Читать «Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания» онлайн - страница 140

Сложности с вашей новой историей здоровья

Вы уже выполняли упражнение, в котором исследовали свои привычки и задумывались над тем, есть ли у вас зависимость. Мы можем заменить нездоровую привычку или зависимость здоровой привычкой только для того, чтобы вскоре эта новая здоровая привычка превратилась в одержимость. В таком случае негибкость и страх вернуться к прежнему поведению может стать причиной стресса для вас и ваших родных и друзей.

Вы можете вступить в диалог со своей негибкостью, либо же вы можете поговорить со своим внутренним целителем, чтобы больше узнать о том, как поддерживать свои новые привычки, даже когда что-то побуждает вас поступить по-старому. Поработайте с энергией окончаний, выполните путешествие, описанное выше, а затем несколько раз повторите практику перерезания пуповины – это может помочь вам почувствовать себя уверенней в том, что вы не вернетесь к прежним привычкам. Но несмотря ни на что, вы знаете свои ограничения. Вы можете не справиться с собой на семейном празднике, где все выпивают. Возможно, вам придется силой отрывать себя от праздничного стола, на котором еще полно еды. Знайте, что для вас хорошо, а что плохо, узнавайте в лицо свои страхи и то, что стимулирует вас возвращаться к старым привычкам, и ваша одержимость и негибкость могут существенно ослабнуть.

Эмоциональный стресс, пораженческие мысли и физический стресс, связанный, например, с нехваткой отдыха, – все это может побуждать вас возвращаться к старым привычкам, которые в прошлом вас утешали. Подумайте о том, как вы можете справиться с этими сложностями, и подготовьте план на случай особенно сложных ситуаций.

Вы можете придумать какой-то новый способ достаточно двигаться и заниматься физкультурой, чтобы снижать уровень стресса, или же вы можете найти новый метод расслабляться или справляться со своим внутренним монологом. Простые способы сбросить напряжение – включить музыку и немного потанцевать, позаниматься с гирями или сделать растяжку, либо же выполнить несколько асан из йоги, глядя в окно на деревья – могут изменить вашу устойчивость к стрессу, который и запускает в действие старые привычки. Вы можете отправиться на прогулку и подумать о своем внутреннем монологе, который укрепляет стресс вместо хорошего самочувствия, и поразмыслить, почему вы постоянно пережевываете эти мысли. Вы можете также записать свои мысли в дневник и вступить в диалог с внутренним целителем, чтобы узнать больше.

Количественные показатели здоровья

Простой способ усмирить свою одержимость здоровьем и быть более гибкими – отслеживать количественные показатели своего здоровья. Когда вы увидите, что ваши показатели веса, ИМТ, количество пройденных за день шагов, давление и так далее находятся в рамках здоровой нормы, вам может стать легче перестать зацикливаться на своем здоровье и любых страхах, связанных с возвращением к старым привычкам.