Читать «Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания» онлайн - страница 130

Как часто вы тянетесь к миске с печеньем, пропускаете ежедневную прогулку или еще как-то нарушаете обещание изменить свои плохие привычки? Осознаете ли вы все те мелкие решения, которые вы принимаете, не думая, и которые постепенно накапливаются? Чтобы привить себе новую привычку, иногда достаточно просто опознать плохую привычку и заменить ее хорошей. Можно попробовать каждый раз, проходя мимо стола с печеньем и конфетами, выполнять растяжку или останавливаться, чтобы улыбнуться и поприветствовать коллегу, – эта привычка помогает заменить бездумное запускание руки в миску.

Работая над изменением своих привычек, вы можете попробовать соединить новую привычку, которую вы хотели бы себе привить, с приятным занятием или опытом. Если вы будете слушать любимую музыку или смотреть в окно на красивый вид, когда занимаетесь растяжкой, может оказаться, что вы даже предвкушаете занятия.

Можете ли вы как-то упростить себе переход к новой привычке? Что вы можете сделать, чтобы избавиться от тех раздражителей, которые обычно заставляют вас уступить силе старой вредной привычки?

Например, если обычно после долгого рабочего дня вы валитесь на диван и проводите час или около того перед телевизором, можете ли вы как-то усложнить для себя это времяпрепровождение? Можете ли вы сложить на диван предметы, которые вам придется сначала убрать, прежде чем сесть? Что если хранить пульт от телевизора максимально далеко от дивана? Может быть, уходя утром из дома, вы будете класть дневник и ручку на диван, чтобы вернуться и вспомнить, что перед ужином вы хотели поразмяться и сделать запись в дневнике?

Сегодня люди все чаще используют мобильные устройства и приложения, чтобы не забывать заниматься теми вещами, которые они хотели бы превратить в привычку.

Одна моя подруга заметила, что в ее телефоне есть приложение, которое считает, сколько шагов она сделала за день. Хотя она не собиралась считать шаги, теперь она регулярно проверяет телефон, чтобы посмотреть, сколько прошагала; если она видит, что сегодня прошла меньше, чем вчера, у нее есть мотивация улучшить свои результаты. Вы можете попробовать использовать что-то похожее и даже вознаграждать себя за то, что продолжаете стремиться к своей цели, несмотря на то, что еще не получили долгосрочной отдачи. Вознаграждением может быть поход на концерт или в кино, или же выходной день, который вы проводите за любимым хобби.

Некоторые небольшие изменения будет сложнее осуществить, чем другие, и вы можете осознать, что не признаетесь себе, как часто говорите «нет» новой привычке и «да» – старой. Если вы не признаетесь себе, что сопротивляетесь изменениям, вам будет еще сложнее взять историю здоровья в свои руки, переписать ее и претворить новую историю в жизнь. Возможно, вам стоит регулярно уделять время размышлениям о том, как вы справляетесь со своими проблемами со здоровьем, что вы по их поводу ощущаете и каковы ваши убеждения. Вы можете преодолеть сопротивление и отрицание, участвуя в группе поддержки, ведя дневник и используя техники для получения знаний и энергий в трансперсональных мирах.