Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 51

Решение отказаться от внеклассных занятий своих детей дается непросто, особенно в культуре, где боготворят конкуренцию даже среди самых маленьких. Но найдя баланс между насыщенной деятельностью и временем полного безделья, вы сделаете свою жизнь и жизнь своего ребенка комфортнее.

6 Уходите с работы в положенное время

Согласно недавно вышедшей статье в Los Angeles Times, американцы «проводят больше часов на работе, чем любая другая нация в индустриальном мире, за исключением корейцев. Мы берем гораздо меньше отпускных дней, чем европейцы. За последние несколько лет рабочая нагрузка многих из нас удвоилась, при этом доход не изменился».

Согласно статье в Los Angeles Times, «многочисленные исследования показали, что люди, проводящие слишком много времени на работе по своему выбору или по требованию начальства, становятся неэффективными. За редким исключением они выгорают и теряют творческую жилку».

Возможно, вы проводите на работе больше времени, чем полагается. Понимаете ли вы, что жертвуете другими жизненными приоритетами в пользу работы? В таком случае пересмотрите свое отношение к рабочим часам. Это особенно важно, если вы предприниматель или работаете из дома, как Стив и Барри.

Даже если вы любите свою профессию, стресс вредит эмоциональному здоровью в условиях нарушенного баланс труда, отдыха, отношений и других расслабляющих занятий. Начинайте постепенно сокращать сверхурочные рабочие часы. Для начала сократите свой рабочий день на час. Уходите с работы в положенное время. Если вы трудитесь дома, выключайте компьютер в 17:00 и обещайте не трогать его ночью.

7 Возьмите «цифровой отпуск»

Мы уже говорили, что излишнее взаимодействие с виртуальным миром ведет к психологическому беспорядку. Даже выключенный смартфон или ноутбук по-прежнему находятся рядом, призывая проверить почту и ленту Facebook, заманивая поиграть в новую игру. У наших родителей было множество развлечений, но у них не имелось привычки брать с собой в туалет телефон, которая появилась в современном мире. Если вы видите людей на улице без телефона, это скорее исключение из правил.

Возможно, вам станет плохо от одной мысли о том, что один из лучших способов вернуть психологическую ясность – почаще брать «цифровой отпуск». В это время у вас не должно быть доступа к мобильному телефону, планшету, компьютеру или любому устройству с выходом в Интернет.

Для начала сделайте себе офлайн-выходные. Отнеситесь к обычному отпуску как к возможности цифрового детокса: расслабьтесь и проводите время с людьми, занимаясь чем-то реальным. Обнаружив, что стали меньше волноваться, введите эту практику в привычку.

8 Воспользуйтесь силой потока и внимания