Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 47

На что вы тратите свое цифровое время?

Трезво оцените время, потраченное на использование гаджетов. Разумеется, есть определенные онлайн-действия, необходимые для личной и профессиональной жизни. Однако часы, проведенные с телефоном, обычно уходят на банальный поиск в Интернете, игры и просмотр социальных сетей.

Проанализировав свой день, запишите виртуальные действия, которые вы выполняете в течение суток. Вы удивитесь тому, сколько времени на это уходит.

Поток цифровой информации вызывает волнение и зависимость. Он мешает заниматься более содержательными делами, которые заряжают энергией, а не истощают.

Подумайте, от чего вы можете отказаться?

Для начала поставьте цель сократить свое пребывание в Сети на час в день. Выключите компьютер и уберите телефон в ящик. Чему вы посвятите освободившееся время?

Мы предлагаем:

• почитать книгу;

• отправиться на прогулку;

• позаниматься спортом;

• поговорить с другом;

• провести время с супругой (супругом) и детьми;

• заняться чем-то креативным, например написать или нарисовать что-нибудь;

• научиться чему-нибудь новому;

• помедитировать;

• послушать музыку;

• прокатиться на велосипеде;

• закончить проект.

Займитесь чем-то реальным и позитивным, тем, что даст прочувствовать настоящий момент. Так вы избежите выматывающего цифрового погружения и чувства вины и тревоги, возникающих, когда человек проводит в Сети слишком много времени.

Насколько захламлены ваши устройства?

Цифровой беспорядок подкрадывается тайком, потому что он не так заметен, как беспорядок в доме. Не успеешь оглянуться, как рабочий стол ноутбука захламлен ярлыками, почтовый ящик переполнен, а в папках с файлами такой бардак, что найти нужный документ может лишь поисковая группа. Возможно, вы так же, как и мы, зависите от содержимого своего компьютера. Это заявление может показаться довольно драматичным, но если все ваши личные и профессиональные документы хранятся на компьютере, то вы знаете, насколько важен для вас этот кусок железа.

Наша виртуальная жизнь может в мгновенье ока превратиться в цифровую версию сериала «Барахольщики». Поиски нужных документов и электронных писем отнимают время и ежедневно вызывают тревогу и разочарование.

Ваш смартфон – всего лишь очередной мини-компьютер, который вы носите в кармане или сумке. Это еще одно хранилище для цифрового хлама, забитое ненужными приложениями, фотографиями, новостями из социальных сетей и играми.

Если ваши гаджеты переполнены, вы чувствуете тяжесть этой ноши, даже не осознавая этого. Выделив всего 10 минут в день на постепенное уничтожение электронного беспорядка, вы почувствуете себя гораздо свободнее.