Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 37

• Что, по мнению другого человека, между вами произошло?

• Какие ваши слова или действия он мог понять неправильно?

• Могут ли ваши воспоминания быть ошибочными?

• Имеет ли другой человек обоснованную точку зрения?

• Могли ли события произойти не так, как вы считаете?

Относясь к людям с эмпатией, вы частично избавляетесь от боли и гнева, связанного с прошлым. Пересмотрев свои убеждения и воспоминания, вы увидите ситуацию с нейтральной позиции.

Простите другого человека

Человек из вашего прошлого может никогда не извиниться, но вы все равно постарайтесь простить его. Не нужно говорить ему об этом лично. Просто простите его в своем сердце и разуме.

Цепляясь за гнев и боль, вы лишь усиливаете страдания и стресс. Вы прощаете, чтобы освободиться от страданий и продолжить жить в настоящем с ясным разумом.

Доктор Уэйн Дайер, автор бестселлеров в области саморазвития, пишет: «Прощение других важно для духовного роста. Несмотря на свою болезненность, ощущение, что вас кто-то обидел, остается всего лишь мыслью или чувством, о котором вы не можете забыть. Обида, гнев и ненависть представляют собой медленную, разрушительную энергию, которая лишит вас силы, если вы позволите мыслям обосноваться в голове. Если вам удастся отпустить их, вы познаете гармонию и спокойствие».

Прощение необязательно означает примирение. Это способ отпустить негативные чувства, не позволяя им больше отравлять вас. Возможно, простить будет нелегко, особенно если обидчик не берет на себя ответственность за свое поведение. Для начала признайте, что он тоже старался для вас. Если вы вновь вспоминаете о былых обидах, переключитесь на что-то другое. Признайте свои чувства, никого не обвиняя. Спросите себя: «Чему я научился благодаря этому? Как это поможет мне стать лучше?»

Доктор Дайер утверждает: «Ваша жизнь похожа на спектакль с несколькими актами. Некоторые герои исполняют короткие роли, другие более длинные. Одни играют злодеев, другие – хороших парней. Но все они важны, иначе не участвовали бы в этой пьесе. Примите их и переходите к следующему акту».

Решение простить кого-то может потребовать от вас прощения самого себя за свои слова или поступки. Честно проанализируйте свои действия в отношении другого человека. Скорее всего, вам откроется множество причин вашего поведения и найдется несколько законных доводов в пользу таких поступков. Но если вы осознали, что где-то повели себя неправильно, признайте это. Вам будет легче простить себя, изменив свою точку зрения о прошлых ошибках. Не нужно ругать себя за них. Постарайтесь порадоваться прошлому и отнестись к своим действиям как к благу. Они были частью вас. Сделайте соответствующие выводы и двигайтесь дальше. Простите себя, осознав, кем вы хотите стать и как решите вести себя в будущем.

Стратегия налаживания отношений № 3

Практикуйте осознанность со своим партнером

Предыдущие стратегии применимы к любым социальным связям. Но любовные отношения стоят особняком и поэтому заслуживают особого внимания. В этих отношениях заложены огромные возможности для духовного роста, особенно если воспринимать партнера как учителя, призванного научить нас быть более открытым и милосердным. Как ни парадоксально, близкие отношения создают самые серьезные проблемы в нашей жизни и ведут к психологическому хаосу и стрессу. Практика осознанности в этой сфере укрепит вашу связь и поможет снизить стресс в жизни.