Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 36

Поскольку отношения встроены в нашу жизнь, неудивительно, что люди из прошлого вызывают у нас боль, которая длится неделями, месяцами или даже годами после встречи или болезненного разрыва. Вы так часто воспроизводите в голове «фильмы разума», что начинаете отождествлять себя с ними. Вы тащите на себе тяжелую ношу, лишающую вас энергии и внутреннего спокойствия. Мы воспроизводим прожитые ситуации в неосознанной попытке решить их, но бесконечное обдумывание лишь затягивает нас во вчерашний день и заставляет страдать в настоящем. Как освободиться от сковывающих мыслей о прошлом, чтобы они перестали притягивать тех, кто больше не является частью нашей жизни? Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего», утверждает:

Мы можем отказаться от привычки накапливать и сохранять старые эмоции, образно говоря, расправив свои крылья и отказавшись от прошлого. Неважно, когда произошло событие – вчера или 30 лет назад. Мы можем отпустить ситуации или события и научиться направлять внимание к сокровенному настоящему моменту вместо того, чтобы застревать в мысленном кинотеатре.

Выбросить мучительные воспоминания из разума довольно сложно.

Сложно, однако возможно.

Разумеется, это стоит того, если вы хотите освободить себя и наслаждаться позитивными любовными отношениями.

Если вы хотите быть открытым для своей семьи и друзей, вы не должны застревать в изживших себя отношениях и былых обидах.

С помощью этих способов вы наведете порядок в негативных мыслях о прошлом.

Постарайтесь решить то, что можно решить

Если между вами и другим человеком осталась нерешенная проблема или обида, постарайтесь разрешить ситуацию. Вместо того чтобы мучиться из-за проблемы, поговорите о ней, даже если чувствуете, что были не правы. Вам будет сложно вновь заговорить с обидчиком, но гораздо проще пережить этот дискомфорт, чем терпеть невыразимые мучения.

Обида и гнев могут затруднить открытый диалог. Постарайтесь узнать больше о правильной коммуникации, чтобы провести продуктивный разговор.

Чтобы решить проблему, вы можете поделиться своими чувствами, выслушать чужую точку зрения, попросить прощения или простить, а также обсудить будущее ваших отношений. Снимите «заклятие» со своей внутренней истории о прошлом в открытом обсуждении. Откровенный диалог с человеком из вашего прошлого не всегда осуществим. Однако если есть такая возможность, разговор станет лучшим способом освободиться от западни своих воспоминаний и боли.

Пересмотрите свою историю

При бесконечном мысленном прокручивании ситуации ваша точка зрения начинает казаться истинной. Вы уже не способны объективно оценить обстоятельства дела. Естественно, что вы считаете свои воспоминания и интерпретацию событий верными, но у другого человека может быть абсолютно иное видение. Представьте себя на месте вашего оппонента и ответьте на вопросы: