Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 34
С. Дж. Скотт
Эта медитация не только наладит отношения, но и укрепит ваше эмоциональное благополучие и душевное спокойствие. Вы вправе подстроить практику под свои личные потребности. Этот процесс поможет навести порядок в голове и достичь душевного спокойствия.
Сравнение себя с другими
Давайте не будем искать таланты, которые мы бы хотели иметь, и тосковать по чужим дарам. Вместо этого сосредоточимся на том, что у нас есть.
Б. Ричардсон
Сравнение себя с другими и самобичевание является одной из главных причин мысленного беспорядка и эмоциональных страданий.
• «Если бы я только была такой же красивой, как моя подруга».
• «Почему я не такой умный, как мой брат?»
• «У них гораздо больше денег, чем у нас».
• «Она постоянно путешествует, а я никуда не выбираюсь».
Эти мысли могут выйти из-под контроля, расстроить нас и заставить искать в посторонних источник собственного несчастья. Сопоставляя себя с другими людьми с точки зрения достижений, собственности или личных качеств, мы начинаем разрушать потенциально счастливые отношения.
Как писатели и предприниматели Стив и Барри знают, что значит сравнивать себя с теми, кто достиг большего. «Я тоже попала в эту ловушку и начала сравнивать себя с коллегами, – рассказывает Барри. – Из-за этого я стала менее внимательной к работе, почувствовала свою никчемность и зависть. Вскоре я осознала это и поняла, что у меня свой путь, который должен отличаться от пути остальных».
Сравнение вызывает так много негативных чувств, что не только разрушает душевное спокойствие, но и вредит отношениям. Чем больше вы думаете о себе и другом человеке, тем хуже вы начинаете относиться и к себе, и к нему. Ревность, стыд, чувство вины, смущение, ненависть к себе, обида и гнев не помогут вашим отношениям и не сделают вас привлекательным в глазах окружающих.
Гретхен Рубин, автор книги
Мы все иногда сверяем свои достижения с достижениями других людей, и это мотивирует нас развиваться или достигать аналогичных успехов. Но когда сравнение зажигает «огромные мигающие табло», значит, настало время действовать.
Вам потребуется предпринять психологические усилия, чтобы перестать проводить аналогии с другими людьми и остановить сопровождающий их поток эмоций. Изменив свою реакцию на тех, у которых всего «больше», чем у вас, вы освободитесь, найдете свой путь и станете лучше. Следующие практики помогут вам перестать сравнивать себя с другими.
