Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 26

Упражнение

Удержание зрительного образа

1. Расположите выбранный для созерцания предмет на уровне ваших глаз на расстоянии 1–2 метра от вас.

2. Сядьте и займите комфортное положение, стремясь, чтобы позвоночный столб был естественно выпрямлен.

3. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на предмете.

7. Непрерывно всматривайтесь в находящийся перед вами предмет, удерживая внимание только на нем. Продолжайте данную концентрацию 10 минут.

8. Закройте глаза и в течение 10 минут непрерывно пытайтесь удержать перед внутренним взором максимально полный образ созерцаемого перед этим предмета.

Продолжайте регулярные тренировки до тех пор, пока не научитесь удерживать образ предмета перед внутренним взором непрерывно как минимум 5 минут.

Постоянно меняя объекты для зрительного запоминания, научитесь непрерывно удерживать перед внутренним взором образ любого предмета не менее чем 5 минут.

Научившись удержанию стабильных образов с закрытыми глазами, постарайтесь овладеть навыком удерживать зрительные образы с открытыми глазами. А именно, посмотрев на какой-то объект, отведите взгляд в сторону и, не закрывая глаз, вызовите образ увиденного, стараясь непрерывно стабильно удерживать его как можно дольше.

Для того чтобы перезарядить батарейки, давайте прибегнем к испытанному средству, то есть к юмору.

По соседству с Насреддином женился один парень. И всего лишь через три месяца после этого молодая жена родила. Стремясь дать ребенку хорошее имя, соседи пришли за советом к Насреддину.

– Как нам назвать своего ребенка?

Подбоченившись, Насреддин ответил:

– Тому, кто прошел девятимесячную дорогу за три месяца следует дать имя Скороход.

Упражнение

Совершенствование зрительной памяти

Для овладения данным навыком на первом этапе вам понадобится помощь партнера.

1. Дав партнеру возможность разложить 10 спичек на столе, запомнив их расположение, мельком взгляните на разложенные спички и тут же повернитесь к ним спиной.

2. После того как партнер смешает спички, повернитесь к ним лицом и полностью восстановите их первоначальное расположение.

3. Снова повернитесь спиной к спичкам, позволив партнеру разложить их в неизвестном для вас порядке, который он должен запомнить, отметив для себя расположение и ориентацию каждой спички на столе.

4. По команде партнера повернитесь к столу, бросьте мимолетный взгляд на спички и вновь повернитесь спиной к ним.

5. Когда ваш партнер перемешает спички, повернитесь и восстановите их первоначальное положение на столе.

6. Повторяйте выполнение указаний пунктов 3–5, постепенно увеличивая количество спичек (15, 16, 20) и усложняя их взаиморасположение. После овладения данным этапом упражнения переходите к следующему этапу.

7. Бросив мимолетный взгляд на спички, разложенные партнером в сложном порядке, тут же повернитесь к ним спиной, позволив партнеру смешать спички или же придать им другое расположение, пытаясь запутать вас.