Читать «Наталья Могилевская. Худеем вместе» онлайн - страница 21

Сохраняя ощущение погруженности в себя, я продолжала разминку и начинала делать упражнение Сурья Намаскар, что переводится как «приветствие солнцу». Оно состоит из наклона вперед из позиции стоя, потом опускаемся в планку на руках, потом ложимся на живот и прогиб назад – позиция «кобра», возврат в позу «собака мордой вниз», это прогиб в другую сторону, и подъем снова в позу стоя, с руками, поднятыми вверх, которые и есть приветствие рассвету. Я делала это упражнение с закрытыми глазами, очень медленно и с удовольствием, постепенно ускоряя темп в течении минут 15-ти, не больше. Это прекрасное упражнение является базовым для всех видов йоги, и если вы будете делать постоянно только его, вы уже будете здоровы, сильны и в прекрасной форме. Но мне захотелось еще. Я добавила прогулку быстрым спортивным шагом в парке, которая длилась не более 20–30 минут. И это была приятная ходьба, а не изнурительный и опасный для коленей и позвоночника бег.

Потом я начала интересоваться другими гимнастиками и каждый день придумывала что-то новое и интересное. Главное, я просто прислушивалась к организму. Чего ему сегодня хочется? И если это был не ресурсный день, я делала свое упражнение всего одну минуту, чтобы закреплять привычку, и просто ложилась на спину, отдыхала и наслаждалась визуализацией.

Это еще одна потрясающая практика. Для тех, кто не пробовал и не знает, что это, чтобы научиться, найдите что-то вроде аудиозаписей медитаций Ошо. Голос на записи проведет вас во внутреннем путешествии, вы отдохнете и узнаете много нового и интересного о себе.

Я же обычно просто представляла море и блики на воде, рассвет, любимый сад, красивые картинки из памяти. Я наслаждалась ими и, не выходя из дома, путешествовала иногда в пустыне на верблюдах на фоне закатного солнца, а иногда на греческом побережье, окруженном вековыми ливанскими кедрами. Однажды я заметила, что обычное зимнее пасмурное настроение мне больше не помеха. Я не испытывала дефицита солнца и витамина D зимой.

Что значит самоисцеление? Вы можете узнать у Иры Вагановой, которая смогла себя излечить от смертельного недуга. Я же могу сказать, что уверена: мы не используем свой организм каким он был задуман и создан, наши способности с приходом технического прогресса и комфорта, горячей воды, одежды, электричества, огромного количества лекарств и докторов, утеряны. Мы ведь животные, а значит, можем чувствовать, какая трава на улице нам полезна, а какая нет, слышать за версту и определять опасность по запаху. Я уже не говорю, что это самое чутье подскажет нам, где наш человек, а где нет и какой сделать выбор в сложной ситуации. С этим знанием нам будут не нужны советчики и доктора, которые все равно остаются другими людьми и не могут знать наших потребностей так хорошо, как мы сами.