Читать «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь» онлайн - страница 54

Однако полное сознание предлагает нам дышать, работать над своим страданием. Не пытаться избавиться от него, не стремиться его разрешить, не стараться усилием воли вернуть себе бодрость духа – только оставаться со своим дыханием, как со старым другом, – он пока не знает, что нам посоветовать, но друг с нами, рядом. И его присутствие, его чудесное присутствие, возможно, гораздо важнее, чем сама проблема…

Дыхание в полном сознании постепенно смягчит боль. Пережевывание одного и того же укрепляет наши негативные мысли и неприятные переживания, а полное сознание их размягчает, как пламя свечи размягчает воск. Откроем наш неприятный опыт свету и теплу полного сознания. Даже если мы бессильны тягаться с судьбой, даже если знаем, что дыхание не решит проблему. Зачем пытаться начать с изменения внешних обстоятельств? А что, если мы начнем с изменения нашей реакции на них?

Укрыться в настоящем моменте

Когда мы останавливаемся, чтобы дышать, даже если вокруг нас все безотрадно, мы можем почувствовать себя как в укрытии. Словно корабль, успевший зайти в порт или бухту во время бури: кругом бушует море, но он в убежище, хоть и временном. Сознательно дыша, мы понимаем, что живы, и это главное, остальное немного подождет.

Зайти в гавань в настоящем моменте не означает найти решение. Проблемы остаются, но мы нашли безопасное место, из которого можно их рассматривать, и мы не обязаны бороться в страхе потерпеть крушение и утонуть.

Дышать при наступлении неприятностей – значит поместить свой рассудок в укрытие. Не для того, чтобы убежать от действительности, не для того, чтобы действовать, но чтобы выбрать более ясную точку зрения, найти место покоя, дать шанс нашему уму. Что бы я ни делал, что бы ни думал, проблема здесь, она никуда не делась. Но я жив, я присутствую. И лучшее, что я смогу сделать, это продолжать существовать. Дышать… Скоро что-нибудь изменится; я только должен признать, что не знаю, когда и как.

ЗАЧЕМ ПЫТАТЬСЯ НАЧАТЬ С ИЗМЕНЕНИЯ

ВНЕШНИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ?

А ЧТО, ЕСЛИ МЫ НАЧНЕМ

С ИЗМЕНЕНИЯ НАШЕЙ РЕАКЦИИ НА НИХ?

Урок 16

Что значит «отпустить сознание»? Мы бежим от действительности в развлечения («давай-ка, перезагрузи мозг») или в самоуверенность («расслабься, все будет хорошо»). Это мы умеем, это работает, но далеко не всегда. Нет, отпустить сознание – совсем другое и очень полезное: остаться в настоящем моменте, присутствовать, находиться в особом состоянии ума.

Оставаться в ситуации, но не контролировать ее и не искать решение. Именно оставаться в ней. Доверять тому, что произойдет. Без наивности, но с любопытством, оставаясь внимательным. Как пловец, который перестает плыть и отдает себя на волю течения. Это не пассивность, а присутствие.

Присутствовать в мире

Не происходит ничего особенного. Крестьянин пашет, рыболов ждет поклевки, а пастух почему-то устремил взгляд в небо. Корабли идут своим курсом. Вдалеке залив, острова и порты. Все на своих местах. Кроме… За кем наблюдает пастух? Над ним в небе – невидимый нам крылатый человек. Это Дедал – он один над землей. Он смотрит вниз, словно ищет кого-то или что-то.