Читать «Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!» онлайн - страница 15

Наш мозг прекрасно выделяет вещи, выходящие за рамки обычного: в частности, предметы, которые не вписываются в общую схему. Этот феномен называется эффектом фон Ресторф в честь Гедвиги фон Ресторф, которая доказала, что намного легче запомнить часть информации, которая отличается от остальной информации. Так что, когда один конец вашего носового платка выглядит по-другому или перед входной дверью лежит сумка, способная прервать привычный ход ваших действий, или когда вы записываете важную информацию ручками разного цвета, – все это помогает вам вспомнить.

Совет

В следующий раз, когда вы напишете список, в котором нужно выделить что-то важное, не просто подчеркните это. Сделайте что-то действительно необычное, чтобы оставить в памяти мощную зацепку. Например, можно превратить важное слово в смешного человечка, написать его пять раз – большими буквами или воспроизвести его необычным способом. Оно должно выделиться, и вам сразу же будет легче его вспомнить.

Принять позу

Почему-то, если почесать затылок, потереть подбородок или посмотреть на небо, это помогает вспомнить.

Удивительно, как двигаются глаза людей, когда они пытаются вспомнить что-то. Взгляд следует по определенной траектории, в зависимости от типа воспоминаний, которые нужно выудить из памяти, – этот феномен изучают сторонники нейролингвистического программирования (НЛП), которые анализируют его, чтобы понять, как мы формируем ментальные модели нашего опыта. Попробуйте сами…

Упражнение

Вспомните что-то визуально (например, как выглядела ваша первая квартира), и ваши глаза (по крайней мере, у большинства людей это так) посмотрят вверх и налево. На самом деле довольно сложно визуализировать воспоминание, если смотреть в другом направлении. Теперь выдумайте какой-то образ, и ваши глаза посмотрят вверх и направо – так что понаблюдайте за глазами человека, который будет рассказывать вам о своих визуальных воспоминаниях, чтобы узнать, правда это или выдумка!

• Вспомните звук (например, как звонит ваш телефон), и вы посмотрите налево, в сторону.

• Вспомните ощущение или чувство (например, когда вы поранились), и ваши глаза опустятся вниз и направо.

В следующий раз, когда обратите внимание на то, что принимаете определенную позу, пытаясь вспомнить что-то, подумайте, почему это происходит. Эта поза помогает вам думать, позволяя мозгу работать особенным образом? Или вам так физически комфортнее, поскольку это позволяет расслабиться или взбодриться, или легче дышать? Возможно, эта поза обеспечивает эмоциональный комфорт, напоминая, к примеру, определенную позу или физическую привычку из детства? Или отвлекает вас, позволяя думать о чем-то другом, – и дает место воспоминаниям, чтобы они всплыли у вас в голове? Или сигнализирует другим людям, что вы думаете, и помогает выиграть время?

Образы-картинки

Вы закрываете глаза и представляете себе место, человека или план действий максимально четко. Возможно, вам даже удастся представить себе свои конспекты лекций или важные страницы из учебника, которым вы пользовались.