Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 84

Появление второй возможности – предпринять конкретные шаги – связано с тем, что эти шаги вдруг начинают осознаваться, оказываются в центре сознания. Дело в том, что пока человек верит в пустое усилие (в его выполнимость), оно кажется ему самым прямым и самым эффективным путем к цели. Никакие другие способы решения ситуации поэтому просто не попадают в фокус внимания. Пустое усилие как бы занавешивает собой все другие возможности.

После инсайт-освобождения могут возникать сразу две эти разновидности реальных возможностей или только одна. Так, у Катерины и Натальи возникают обе: они и примиряются, и находят (замечают) новые пути решения проблемы. У Андрея появляется (и сразу же осуществляется) только возможность примирения – спокойного отношения к тому, что все равно находится не в его власти.

Так, у Катерины исчезает мнимая возможность «вникнуть в глубь материала сегодня вечером», и на смену ей приходит реальная возможность спокойно потерпеть то, что пока она владеет материалом хуже, чем это возможно в принципе (примирение). Она также замечает реальную возможность глубоко понять материал со временем через опыт его преподавания (конкретные действия).

У Андрея уходит мнимая возможность контролировать дорогу с пассажирского кресла, и появляется и осуществляется возможность отнестись к этому спокойно (примирение), что до инсайта казалось невозможным.

Наталья лишается мнимой возможности находиться в постоянном контакте с интуицией при помощи усилия воли, но смиряется, примиряется с этим и, кроме того, замечает реальную возможность совершенствоваться в медитации для решения своих задач (конкретные действия).

Происходит, таким образом, инверсия возможностей – то, что раньше казалось невозможным, или не замечалось как возможное, теперь оказывается вполне реализуемым и актуальным. И, наоборот, то, что раньше казалось возможным (реализация пустого усилия) теперь становится неосуществимым.

Вы, наверное, все знаете такую молитву:

Дай мне сил изменить то, что я могу изменить!

Дай мне смирения принять то, что я не могу изменить!

И дай мне мудрости отделить одно от другого!

По сути, методика инверсии возможностей помогает обрести последний момент – мудрость отделения. Она позволяет разобраться в том, что находится в моей власти, а что нет. Мы видим, и еще не раз убедимся в том, что первыми двумя просьбами Господа Бога можно не нагружать. Когда приходит мудрость (то есть, когда пустое усилие начинает осознаваться как таковое, то есть происходит инсайт-освобождение), сами собой возникают силы для того, чтобы бороться с тем, что действительно находится в нашей власти, и само собой, естественным образом возникает смирение с тем, что в нашей власти не находится.