Читать «Оракул, который всегда с тобой. Простое устройство, способное предсказать любые события» онлайн - страница 71

3. Структура решения проблемы

Итак, в проблеме есть ряд ситуаций, которые вызывают неприятные переживания, что-то, что не получается, и желаемая цель. Неприятные переживания могут быть вызваны травмами психики, а могут быть реакциями эго на конкретные раздражители. Действия могут быть неэффективны, потому что не хватает знаний, нет желания, не хватает мотивации. Это поможет нам выяснить маятник.

Берем маятник и спрашиваем:

✓ Моя эмоциональная реакция здорова?

✓ Существует ли эмоциональный заряд, который искажает здоровую реакцию?

✓ Насколько он силен?

Человек не должен избавляться от способности реагировать эмоционально, проблемой это становится, лишь когда его реакция ненормальна для здоровой психики. Если ваша эмоциональная реакция на ситуацию здорова, то проблема заключается в том, что вы себе не позволяете ее демонстрировать. Таким образом, решением является в следующий раз в подобной ситуации проявить ту эмоцию, которую вы подавляете: высказать свое недовольство или разозлиться и уйти.

Возможно, после этого у вас появится другая проблема: конфликт в отношениях, однако страх конфликтов – это тоже нездоровая реакция психики. Поэтому принятие своей реакции зачастую является решением такой проблемы раз и навсегда.

Если же маятник показывает, что ваша реакция нездорова, то это означает, что в психике (если использовать термин дианетики) скопился эмоциональный заряд, который делает переживание слишком тяжелым. То есть одна ситуация тянет за собой сразу же несколько травмирующих, и вы уходите в глубокую фрустрацию.

4. Работа с избыточным эмоциональным зарядом

Обозначаем эмоциональную реакцию и измеряем маятником эмоциональный заряд. Говорим: «Сила эмоциональной реакции на эту ситуацию», – и смотрим интенсивность вращений маятника.

На самом деле, вы удивитесь тому, что эмоциональный заряд может быть гораздо сильнее, чем вы это представляли, просто он заперт в подсознании.

Если его сила велика, то делаем то, что мы делали бы в работе с психотерапевтом: проговаривание и выражение эмоции. Выскажите все ваши мысли и идеи по поводу этой ситуации и своей эмоции, напишите или напечатайте – если возникают эмоции, то их следует выразить.

Если чувствуете необходимость поддержки, то обратитесь к друзьям или за помощью в виртуальном пространстве Интернета. Запись в блоге или на форуме также является своеобразным проговариванием ситуации. После первой выплеснутой волны замерьте маятником эмоциональный заряд. Можно изначально замерить, какой способ исцеления ситуации будет наиболее эффективен: общение с друзьями, запись в блоге или на форуме, дневниковая запись. Если у вас есть писательский талант, то литературное произведение может стать своеобразным проживанием и проговариванием травмирующих ситуаций.

5. Замена сценариев, стратегий, защит

На этапе психотерапевтической работы, когда эмоции выходят и ситуация хорошо осознанна, психотерапевт помогает увидеть свои привычные шаблоны и модели поведения. Некоторые из них сформированы в раннем детстве. Одна из задач терапии – изменить их на взрослые и современные. Как не ошибиться? Насколько они будут эффективны, проверит время, но они будут современны и созвучны вашему характеру.