Читать «Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток» онлайн - страница 127

Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально). Поднимаемся чуть выше пупка, далее через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение).

Затем спускаемся к левой стопе (аналогично и симметрично подъему). После небольшой остановки возвращаемся тем же путем обратно к исходной позиции (правой стопе). Это первый вариант упражнения.

Второй вариант предусматривает прямой переход из левой стопы в правую – с дальнейшим повторением всего прохода.

Повторяем по два таких прохода на каждое ощущение.

При достаточно выраженных заболеваниях для усиления эффекта следует выполнить после описанного основного упражнения еще одно.

Дополнительное упражнение (рис. 43б).

Начинаем с левой подколенной ямки, поднимаемся по центру задней поверхности бедра, затем через ягодицы – к центральной области спины (так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и усиливая яркость ощущения, затем делаем три интенсивных прохода вперед-назад («протирку»).

Далее продолжаем двигаться по поверхности (из «седла» по кругу возвращаясь в это же место), потом аналогично и симметрично подъему спускаемся по правой ноге до подколенной ямки, где делаем также небольшую остановку с «протиркой» (три прохода насквозь вперед-назад).

После этого вновь переходим в левую подколенную ямку и повторяем весь проход еще раз (первый вариант) или возвращаемся тем же путем к исходной точке (второй вариант), то есть делаем два таких прохода.

Начинать можно с любой подколенной ямки. Останавливаясь в подколенной ямке, не забывайте делать «протирку».

И последнее. После описанного упражнения выполняем также по два прохода по задним поверхностям рук и спине, начиная и заканчивая их на нижней трети предплечий (43б). В этих точках делаем остановки и усиливаем ощущения до максимума.

Упражнение 8. «Бутон почек» (рис. 44).

Рис. 44. Упражнение 8. «Бутон почек»: а – вид сзади, б – вид спереди

Показания:заболевания мочеполовой сферы функционального характера, цистит, цисталгия, нефрит, заболевания органов грудной и брюшной полости, неврологические проявления остеохондроза позвоночника и суставов любой локализации, поражения периферической и центральной нервной системы.

Начать лучше со спины. Такое перемещение ощущений называется «цепь для дикого льва» («дикий лев» – это мочевой пузырь).

Через левую пятку ведем Т по задней поверхности ноги к копчику. Там остановка на 3-4 секунды и усиление ощущений до максимума (с одновременным уходом вглубь).

Затем поднимаемся выше, движемся поверхностно вдоль позвоночника, сбоку от него (рис. 44а), делаем остановку в области почек, усиливаем ощущения до максимума, одновременно уходя вглубь.

Затем вновь спускаемся до копчика (остановка, усиление ощущений до максимума с одновременным уходом вглубь); далее – аналогично и симметрично – спускаемся по правой ноге до стопы. Это один проход. Затем вновь переходим на левую стопу.