Читать «Здоровье для ржавых чайников. Жизнь без таблеток» онлайн - страница 126
Мирзакарим Санакулович Норбеков
Это один проход. Делаем по 3-4 прохода с каждым из ощущений.
Аналогично работаем с руками. Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.
Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся обратно, туда, откуда начали (3-4 прохода на каждое ощущение).
Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится чувство тяжести – следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.
Рис. 42. Упражнение 6. «Дороги царства»
Показания: заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты; стимуляция работы сердца.
Начинаем с нижней трети задней поверхности правой голени (3), поднимаемся (как показано на рис. 42), отклоняясь на голени наружу, на бедре – к внутренней поверхности (4).
Переходим на середину промежности и, мысленно проходя через прямую кишку, идем к поясничной области (2). Делаем здесь небольшую (не более 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его насквозь вперед.
Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.
Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущения до максимума с остановкой на 10 секунд.
Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча, спускаемся от предплечья к запястью (1), где делаем небольшую, на 2-3 секунды, остановку.
Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума.
Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья (1), и вновь возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись там на 10 секунд и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).
Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим ощущения до максимума.
Делаем два таких прохода по рукам.
Таким же образом повторяем упражнения с каждым ощущением. Начинать можно с любой ноги.
Рис. 43. Упражнение 7. «Бутон желудка»: а – вид спереди; б – вид сзади
Показания
Начинаем с передней поверхности правой или левой стопы.