Читать «Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней» онлайн - страница 102

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Жирная кислота, содержащаяся в говядине и молочных жирах. Было установлено, что она имеет целый ряд преимуществ: увеличивает скорости обмена веществ, уменьшает брюшной жир, ускоряет мышечный рост, снижает уровень холестерина и резистентность к инсулину, ослабляет аллергические реакции на пищу и укрепляет иммунную систему. CLA не синтезируется в человеческом организме, но ее можно получить из пищи, такой как: цельное молоко, масло, говядина и баранина. Если вы относитесь к типу «медленный окислитель», вегетарианец или просто не едите много красного мяса или молочных продуктов, то я бы рекомендовала CLA добавки, чтобы сбросить лишний вес было легче. Во всех остальных случаях вы будете получать достаточно кислоты благодаря моей диете.

Пиколинат хрома (chromium picolinate)

Пиколинат хрома известен как продукт, регулирующий уровень сахара в крови и усиливающий сжигание жира. Некоторые исследования показали, что добавки хрома могут нормализировать уровень сахара у диабетиков, но не у каждого. Это идеальная добавка для взрослых людей, так как организм усваивает меньше хрома с возрастом.

Пиколинат хрома – это добавка к рациону, которая может помочь сдерживать аппетит. Вдобавок она позволяет наращивать мышцы и сжигать жир одновременно. Если ее принимать в строго ограниченной диете, то можно сразу заметить результаты. Доза хрома не должна превышать 1200 мг в день, так как он может вызвать болезни печени и почек. Добавка хрома противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Гуггулстерон (guggulesterone)

Этот компонент содержится в дереве гуггл, произрастающем в Индии, Пакистане и Афганистане, где оно используется уже 2000 лет для контроля веса и лечения артрита. Исследования гуггулстерона, показывают, что он оказывает стимулирующие свойства на щитовидную железу и помогает с преобразованием T4 (бездействующий гормон щитовидной железы) в T3 (активный гормон щитовидной железы). Это увеличивает скорость метаболизма и помогает с потерей веса. Различные исследования также показали, что гуггулстерон помогает увеличить количество ЛПВП (хороший холестерин), а ЛПНП (плохой холестерин) снизить. Я использовала эту добавку в качестве жиросжигателя и получила хорошие результаты. Если у вас есть лишние деньги, то неплохо потратиться на подобную добавку, когда вы захотите скинуть лишние килограммы быстро.