Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 77

Вообще с ростом плода увеличивается и его потребность в витаминах и микроэлементах. Старайтесь правильно планировать свой дневной рацион и принимайте поливитаминные добавки, в этом случае ваш малыш получит все необходимое.

Небольшая одышка, появляющаяся у беременных в это время, не должна вас пугать. Под действием гормонов кровеносные сосуды дыхательных путей расширяются, а мышцы легких и бронхов несколько расслабляются.

Возможно, в это время вы почувствуете движения плода, особенно если это не первая ваша беременность. Как правило, это происходит в период с 12-й по 24-ю неделю, однако в первый раз вы можете не сразу отличить мягкие касания изнутри от перистальтики кишечника.

Недели 16-20

Ваша беременность приблизилась к середине. Вы прибавляете в весе, а ваш живот становится заметен окружающим: дно матки возвышается над лонной костью уже на 17–18 см.

Вы заметили, что у вас усилился аппетит? Немудрено: сейчас ваш малыш активно растет, и для этого ему нужна энергия. Если у вас не наблюдается излишков веса, вам стоит увеличить калорийность своего дневного рациона на 500–600 калорий, однако делайте это за счет белковых продуктов, овощей и фруктов, а не за счет сластей и жиров!

Изменение фигуры приводит к смещению центра тяжести тела, что может сказаться на вашей походке. Возможно, вы начали немного откидывать туловище назад и прогибаться в пояснице больше, чем раньше. Обратите внимание на свою обувь – сейчас вам подойдет только низкий устойчивый каблук. Позаботьтесь и о поддержке для растущего животика: хороший бандаж, специальное белье и брюки с поддерживающим эффектом придутся как нельзя кстати.

Вы можете почувствовать, что вам нужен более свободный бюстгальтер, так как ваша грудная клетка немного расширилась.

Увеличивающаяся матка начинает давить на диафрагму – основной дыхательный мускул, в результате чего ваше дыхание становится грудным, «верхним», у вас может вновь появиться одышка. Не беспокойтесь, это вполне естественно, тем более что теперь вам требуется на 10–15 % больше воздуха, чем раньше, ведь вы дышите за двоих. Эти ощущения исчезнут в конце беременности, когда плод опустится для прохождения через тазовые кости.

Из-за давления дна матки на желудок и из-за слабости сфинктеров, обусловленной действием гормонов, у вас может появиться изжога. Перед тем как применить какие-либо медицинские препараты для устранения дискомфорта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ешьте небольшими порциями, пейте достаточно жидкости, исключите из своего меню кислые продукты, усиливающие это неприятное ощущение, например, замените кефир йогуртом.

Не принимайте внутрь чайную соду – большинство медиков склоняются к тому, что это средство неполезно для беременных женщин!

Учащение мочеиспускания теперь вызывается не только действием гормонов, но и давлением матки на мочевой пузырь. Однако ни в коем случае не ограничивайте количество употребляемой жидкости (если вам не прописал это врач!), так как обезвоживание опасно как для вас, так и для будущего малыша. Достаточное количество жидкости помогает организму матери быстро освобождаться от всех отходов, обеспечивает правильный рост и развитие плода.