Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 79

Во второй половине беременности будущую маму может подстерегать новая опасность – возможность развития токсикоза. Это явление, иначе называемое «гестоз», заметно отличается от токсикоза первой половины беременности и выражается в повышении артериального давления и появлении отеков. К счастью, он появляется гораздо реже, чем утренняя тошнота, поэтому, скорее всего, вам вполне достаточно будет соблюдать некоторые меры по его профилактике.

Если же врач замечает признаки гестоза, вам обязательно понадобится постоянный контроль, возможно, вам даже предложат госпитализацию.

Обычно врачи советуют будущим мамам в этот период ограничить употребление соленой и острой пищи, которая вызывает задержку жидкости в организме, однако существовавший в прежние годы запрет на употребление беременными женщинами соли сейчас снят. Если ваше здоровье в порядке, щепотка соли в тарелке супа или каши вам не повредит. Однако в это время нужно особенно тщательно следить за своим весом и избегать его резкого увеличения.

При склонности к отекам будущим мамам нужно контролировать количество выпиваемой и выделяемой за день жидкости. В норме количество выпитого за сутки (жидкостью считается и бульон, суп) должно быть равно количеству выделенного плюс 200–300 г, которые испарились с потом и при дыхании.

Для поддержания нормального течения беременности в это время особенно важен правильный режим дня: полноценный отдых, 8–9 часов сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и минимум переживаний.

Скелет вашего малыша начинает активно расти, поэтому ему с каждым днем требуется все больше и больше кальция. Если он истощит ваши запасы, то это может быть чревато не только разрушением ваших зубов, но и появлением судорог в икроножных мышцах. Чаще всего эти неприятные ощущения возникают по ночам, и избавиться от них помогает легкий массаж. Однако не забудьте упомянуть об этом при очередном визите к врачу. Если судороги повторяются регулярно, то это действительно служит сигналом недостатка некоторых витаминов и микроэлементов.

Недели 24-28

Дно матки достигло 26–28 см над лоном, ее давление на внутренние органы все увеличивается. Учащение дыхания, увеличение сердечных сокращений с обычных 72 в минуту до 80–90, небольшое повышение артериального давления (на 5-15 мм), а также усиление изжоги – в это время это вполне естественные явления. Свежий воздух, питание небольшими порциями и физическая активность помогут вам уменьшить неприятные ощущения.

В этот период практически заканчивается формирование всех органов вашего будущего малыша. В течение оставшихся до появления на свет месяцев он будет набирать вес. Поэтому особое внимание уделите включению в свой рацион продуктов, богатых белком. Особенно полезны вам нежирный творог, мясо и рыба. Если вы убежденная вегетарианка, то не забывайте о таких источниках растительного белка, как фасоль и соя.

Выполняя гимнастические упражнения, практикуйте специальные комплексы, разработанные для тренировки мышц влагалища и промежности. Выполняйте их (после консультации с врачом!) ежедневно. Этим вы не только облегчите себе течение родов, но и заметно сократите время восстановления после того, как ваш ребенок родится.