Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 235

• Повторите упражнение 10 раз.

• Расслабляемся

Исходное положение: сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки.

• Наклонитесь вперед, прижимая грудь к бедрам и округляя спину.

• Руки опустите предплечьями на пол около головы.

• Задержитесь в таком положении на 30 секунд, делая глубокие вдохи и выдохи.

• Вернитесь в исходное положение.

Первые недели жизни ребенка – организация жизни

Итак, букеты расставлены в вазы, гордый молодой отец и новоиспеченные бабушки не могут наглядеться на малыша, который уютно спит в теплом одеяльце… Вы дома! Начинается новый этап жизни. Какими станут первые его дни и недели? Во многом это зависит от того, насколько хорошо вы подготовитесь к возвращению.

Все вещи на своих местах

Естественно, что все необходимые вещи, которые понадобятся вам и малышу, должны уже ждать вас на своих местах. Подготовьте заранее всю детскую одежду и пеленки, выстирайте и погладьте все вещи и уложите их на отведенное им место.

С местом для кроватки также стоит определиться еще до отъезда в родильный дом, после этого ее можно собрать и поставить. Вы можете даже сразу застелить ее, прикрыв чистое белье покрывалом. В этом случае место для малыша будет готово.

Остальную подготовку могут довершить ваши родные в те дни, которые вы с ребенком будете проводить в родильном доме. Конечно же, к возвращению домой молодой мамы и новорожденного следует сделать генеральную уборку, а постель застелить чистым бельем. Предупредите своих родственников о том, какие средства гигиены – одноразовые подгузники, впитывающие пеленки и прокладки – понадобятся вам и малышу в первые дни дома. Все остальное, необходимое для ухода за младенцем (вату, салфетки, ватные палочки, детский крем и присыпку), вы можете купить заранее сами.

Подумайте о том месте, где они будут размещаться, – ведь вам должно быть удобно доставать их каждый раз, как они понадобятся.

Любая помощь бесценна

Прекрасно, если в первые недели пребывания с малышом дома вы не будете оставаться в одиночестве. Возможно, ваш муж возьмет на работе отпуск, чтобы провести его с вами, а может быть, ваша мама готова пожить у вас в это время. Сестра, подруга, помощница по хозяйству, старшие дети или племянники – чем больше свободных рук будет рядом, тем проще вам будет освоиться с новой ролью молодой мамы.

Сейчас вам будет полезна любая помощь – подержать малыша во время купания, помочь вам выйти с ним на улицу, развлечь его в то время, когда вы будете есть и принимать душ.

Если же по каким-то причинам никто не сможет помогать вам в течение дня, то вашим родным следует заранее позаботиться о том, чтобы вы не испытывали нужды в каких-то необходимых вещах. Продукты и средства гигиены должны быть закуплены в таком количестве, чтобы вам не пришлось самой отправляться в ма-газин.

Мужской половине вашей семьи следует тщательно проверить исправность всех бытовых приборов, а также труб и проводки, чтобы вам не пришлось справляться с аварийной ситуацией самостоятельно.