Читать «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов» онлайн - страница 34

3. Представьте, что будет, когда вы добьетесь своей цели: Что вы чувствуете? Где вы? На что похожа ваша жизнь? Кто рядом с вами?

4. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока вновь не вернете мотивацию.

Я знаю людей, которые считают визуализацию псевдонаукой. Однако я полагаю, что это полезная привычка, которой стоит следовать, когда вам не хочется что-то делать. Просто следуйте ей каждый раз, когда вы в расстроенных чувствах, чтобы набраться энергии и радости.

СБП № 22

Будьте терпеливы (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)

Всем нам хотелось бы увидеть результаты прямо сейчас. А когда этого не происходит, мы легко впадаем в фрустрацию и опускаем руки. Часто мы лжем себе, говоря, что поставленная цель не имеет значения, – но это далеко не так.

Важно помнить, что результатов не добьешься за один день. Нужно набраться терпения, работая над проектом или продвигаясь к своей цели. Для этого существует три способа.

Прежде всего осознайте: результаты требуют времени. Легко сдаться и опустить руки, если нет немедленного прогресса. Но обычно его и не бывает, пока мы приноравливаемся к новому распорядку. Зато существует поэтапный процесс, когда вы постепенно, раз за разом добиваетесь небольших побед.

Далее – важно эти небольшие победы праздновать. Если вы осваиваете навык в какой-либо конкретной области, то со временем видите достижения. Обязательно вознаградите себя, когда они случаются (). Конечно, долгосрочные цели еще далеки, но не лишайте себя шанса наслаждаться маленькой победой на пути к ним, потому что это поддержит вашу мотивацию и желание продвигаться дальше.

И, наконец, будьте готовы к тому, что время от времени на пути вашего восхождения к вершинам будут пологие участки. Успех не всегда изображается восходящей кривой. Бывают времена, когда движение вперед замедляется. Именно тогда и нужно идти ва-банк. Определите 80 % занятий, которые приносят наилучшие результаты в жизни или бизнесе. А потом просто занимайтесь ими больше.

Внедрение привычки

Кому-то свойственно терпение, кому-то – нет. Этого качества роздано нам не поровну. Но если вы захотите применить всё, чему учит эта книга, вам придется научиться терпению, ибо это первейшая привычка, помогающая одолеть прокрастинацию.

Вот как можно побыстрее начать.

1. Игнорируйте любых «гуру», которые обещают вам немедленный успех.

2. Отслеживайте прогресс на пути реализации проекта или формирования привычки.

3. Празднуйте и вознаграждайте себя каждый раз, как преодолеете важную веху на пути.

4. Не вините себя, если что-то не будет получаться сразу. Вместо этого поищите способы удвоить усилия и обратите особое внимание на то, что у вас работает, а что – нет.

Не нужно недооценивать важность терпения. Многие сдаются прямо перед тем, как должен наступить значительный прорыв. Поймите: результаты требуют времени. Если вы будете упорно следовать ежедневным процедурам, то вскоре увидите, как медленно, шаг за шагом, но неуклонно вы продвигаетесь к успеху.

СБП № 23

Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)