Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 50
Юрий Михайлович Гурин
На следующем этапе необходимо наметить шаги (задачи), которые надо сделать (решить), чтобы достичь поставленных целей. Очень мотивирующим моментом при достижении целей является наличие календарного плана (графика Ганта) по реализации намеченных шагов. И вперед – дерзать, жить осознанно!
В конце каждого дня задавайте себе вопрос: «Что я сегодня сделал для достижения своих целей?»
3.9. Развитие осознанности поведения
В разделе диагностики вы провели большую работу по осознанию своего поведения, различных его сценариев, определили, успешные они или нет, ответили себе на вопрос, что вы будете с этим делать.
Теперь на основании новых знаний и нового опыта вам нужно сформировать новые эффективные стратегии и тактические ходы своего поведения.
Мои новые эффективные стратегии поведения
Мои новые тактические ходы
После разработки своих новых стратегий поведения и тактических ходов проверьте их на согласованность между собой, проанализируйте, какие цели преследует каждая ваша стратегия. Только после этого начинайте применять их в своей жизни. Полученные результаты записывайте и анализируйте. Если они вас не устраивают, осознайте, почему так происходит. Если надо, проявите гибкость и скорректируйте свои действия.
Скорректируйте, если это необходимо, свое поведение в той или иной социальной роли.
Мое новое поведение в социальных ролях
* Если есть другие роли, добавьте их в таблицу.
После применения на практике новой модели поведения в своих социальных ролях также наблюдайте, анализируйте, записывайте, корректируйте. Проявляйте и развивайте осознанность.
3.10. Индивидуальный график тренировок
Минимальный срок для тренировки навыка – 21 день, а лучше всего – 40 дней. А если вы тренируетесь в течение трех месяцев, то происходит формирование стойкой привычки – на уровне рефлекса.
