Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 22
Юрий Михайлович Гурин
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Глава 3. Развитие осознанности
3.1. Алгоритм развития осознанности
Развитие осознанности является комплексным и взаимозависимым процессом. Развивая осознанность тела, вы также развиваете осознанность мыслей и эмоций. При развитии осознанности мыслей происходит развитие осознанности эмоций и поведения (действий и тела).
Что развивается быстрее: осознанность мыслей, речи, эмоций, поведения или чувствование тела? Быстрее происходит усвоение информации через тело, через действия, так как установлено, что человек запоминает 10 % услышанного и 90 % сделанного. В данном случае, в процесс включается еще и моторная память, «память тела». Например, если вы долго не ездили на автомобиле, на велосипеде, на коньках или на лыжах, то для того чтобы снова начать ездить примерно так, как раньше, вам потребуется совсем немного времени: тело вспомнит движения, и «процесс пойдет». Поэтому самое эффективное обучение и развитие – через делание, через действие.
А более глубокое, результативное, осознанное развитие происходит через осознанность мыслей. Как говорят, «мысли материальны»! Наши мысли отражают наши ценности, установки и убеждения.
Работая на уровне мыслей, то есть осознавая их природу, свою мотивацию на такое мышление, внося ясность в свое видение и намерения по тому или иному вопросу, человек заранее вносит четкость и ясность в свою речь и в свои действия.
Мысли являются производными нашего образа мышления и способа познания действительности. Затем наши мысли принимают форму речи. И по тому, какая речь у человека, можно понять, каково его мышление. Если речь человека длинная, бессвязная, путаная (за исключением случаев, когда это делается специально), то это говорит о том, что и мысли по данной теме находятся в путанице. Если человек имеет четкое представление по тому или иному вопросу, то и речь его короткая, простая, четкая, прямая. Речь человека, находясь посредине между мышлением и поведением, во многом определяет работу человека на этих двух уровнях его самоорганизации – мышления и поведения. Речь – это инструмент коммуникации, и от ее качества зависит качество вербального (словесного) общения с другими людьми.
Нужно четко осознавать: если человек вступает в коммуникацию, он стремится удовлетворить потребность (часто даже неосознаваемую). И если качество коммуникации на вербальном уровне низкое, то и удовлетворение потребности может не состояться.
Следующий этап – осознанность поведения. Если у вас все в порядке с мышлением и речью, то и ваше поведение будет эффективным, так как у вас будет четкое представление, что и как делать. Последовательность «Мышление – Речь – Поведение» превращается в алгоритм «
