Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 16

Моя речь длинная или короткая?

Сколько слов в моем обычном предложении?

Когда я с кем-то общаюсь, знаю ли я цель общения: что я хочу получить в результате общения?

Насколько осознанно мое общение? (отметьте уровень по шкале)

Ваша речь реактивная или проактивная?

Реактивная речь имеет формулировки, направленные на оправдание (Я такой, какой есть, Что я могу поделать, Я не могу, Они не придут, Я вынужден, Если бы…, то я бы…).

Проактивная речь имеет формулировки, направленные на поиск решений (Можно найти другой подход, Я выберу вот это, Я сделаю, Я рассмотрю разные возможности).

После ответа на эти вопросы проанализируйте полученную информацию. Что вы осознали для себя и открыли в себе в результате этого упражнения по «проникновению» в свою речь? Сделайте записи об этом в тетради.

2.6. Диагностика эмоций и эмоциональных ощущений

Эмоции – это психические состояния, отражающие отношение человека к себе, другим людям и реальному миру. Источником эмоций и чувств служат предметы и явления объективной действительности, процесс познания, выполняемая деятельность, изменения, происходящие в организме. Эмоции определяют переживание человеком в данный момент своего отношения к чему-либо (к существующей или будущей ситуации) и сопровождают физиологические изменения.

Эмоции – это своего рода внутренний язык, система сигналов, посредством которой человек узнает о значимости происходящего. Эмоции определяются актуальной потребностью и оценкой вероятности (возможности) ее удовлетворения.

Самая ранняя по происхождению, простейшая и наиболее распространенная среди живых существ форма эмоционального переживания – это удовольствие, получаемое от удовлетворения органических потребностей, и неудовольствие, связанное с невозможностью это сделать при обострении соответствующей потребности. Практически все элементарные органические ощущения имеют свой эмоциональный тон.

В чем отличие эмоций от чувств? Чувство имеет длительный характер присутствия у человека, эмоция – это реакция на что-либо. Испытывая чувство любви к конкретному человеку, можно в разные периоды времени переживать различные эмоции по отношению к нему: радость, страх, злость.

По влиянию на работоспособность человека эмоции подразделяют на:

• стенические (бодрящие) – эмоции, повышающие жизнедеятельность, активность человека, его работоспособность.

• астенические (угнетающие) – эмоции, понижающие жизнедеятельность, активность человека, его работоспособность.

Итак, начинаем диагностику своих эмоций и эмоциональных состояний. Первым шагом заполните приведенную ниже таблицу.

Рабочая таблица 9

Мои эмоции

После ответа на вопросы таблицы подумайте, вспомните и напишите, как часто вы осознаете ту эмоцию, которую испытываете, именно в момент «проживания» ее. Что является «спусковым крючком»?

Отдельные авторы выделяют следующие базовые эмоции:

Интерес – рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучить окружающий мир, проявлять активность в поиске удовольствия.

Радость связана с удовлетворением влечений (в том числе сексуальных); это реакция на получение удовольствия.