Читать «Клеточная диета – стройность за 90 дней» онлайн - страница 95

После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. Если слизистая заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом или детским кремом.

В конце, после всех 3 л, выпить 1 стакан несоленой воды и вызвать рвоту с помощью двух пальцев. Это опорожнит желудок и закроет сифон кишечника.

Через 30 минут нужно поесть немного (200–250 мл) геркулесовой каши на воде без соли и масла (в виде исключения это может быть рисовая каша, также на воде, рис должен быть немного переварен, чтобы зерна таяли во рту).

До этой первой еды не следует пить никакой жидкости, несмотря на жажду, – этим вы только питаете сифон. После приема пищи 2 часа желательно не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав, минеральную воду. От кофе, какао, чая в этот день лучше отказаться. Второй раз поесть не ранее чем через три часа. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, оливковое масло. Продукты животного происхождения в этот день нужно исключить.

Очень важно: следите, чтобы порции были небольшими! Овсянки (сухой, для варки) возьмите не больше трех столовых ложек на стакан воды. Второй прием пищи может быть таким: немного отварных овощей (капуста, морковь, зеленый горошек) с одной картофелиной или небольшим количеством гречки и 1 ст. л. оливкового масла; другой вариант – нарезанная отварная свекла, заправленная оливковым маслом с одной-двумя небольшими картофелинами и свежим огурцом (вместо картофеля можно взять кусочек хлеба). Разумеется, возможны и другие варианты, но главное – следите за тем, чтобы порция была умеренной! Переесть очень легко, так как обычно ко второму приему пищи разыгрывается аппетит, но необходимо сдержать себя, иначе пользу от чистки можно свести на нет.

Внимание! Нельзя в течение последующих 24 часов после процедуры употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, есть кислую пищу, фрукты и сырые овощи, пить кислые напитки. Об алкоголе не может быть и речи.

Через 24 часа можно вернуться к обычному режиму питания, избегая излишеств в мясе.

И, конечно же, вообще приучайте себя к тому, чтобы каждый прием пищи по количеству не превышал объема сложенных вместе лодочкой ваших ладоней, не переедайте. Обед может быть плотным, но завтрак и ужин должны быть легкими (при этом ужин – желательно до 19 часов, по крайней мере не позже 20.00).

Очистку с помощью Пракшаланы можно делать 1 раз в 1–1,5 месяца или по необходимости (например, при отравлении – выпить много воды, вырвать, поставить клизму, а затем выполнить Пракшалану).

Как профилактическое средство Ш. П. рекомендуется выполнять 4 раза в год, лучше при смене сезонов.

Упражнения

Выполнять лицом на юг как можно более четко и не расслабленно, а тянуться!

1. Руки в замок над головой (прямые), ноги на ширине плеч. Наклоны точно в сторону, не останавливаясь по центру, – 8 раз (по 4 в каждую сторону).