Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 98

Играя с этим движением, позвольте ощущениям и ци в своих ступнях, ногах и бедрах прийти в равновесие. Если вы заметите, что одна ступня или нога чувствуется более живой и текучей, чем другая, привнесите чуть больше своего внимания в менее живую ступню или ногу, чтобы пробудить ее и привнести в нее больше ци. Осознавайте, какие именно хорошие ощущения находятся в более живой ступне или ноге. Экспериментируйте со способом выполнения движения, чтобы обе ступни и ноги начали ощущаться одинаково живыми и сбалансированными.

Стадия 2. Поднятие и опускание ци одной ноги с одной рукой

На этом этапе вы научитесь двигать руками через свое энергетическое поле, чтобы энергия:

1) поднялась из земли внутри вашей ноги, по передней части бедра, а затем вверх по туловищу на переднюю часть плеча и

2) снова опустилась по передней части туловища на переднюю часть бедра, обошла его и через заднюю поверхность бедра ушла в землю.

Пути энергии, по которым будут следовать ваши руки, показаны на рисунке 2.

Рис. 2. Пути следования энергии

Движения, которые вы выучите на этом этапе, увеличат количество ци, которым вы обмениваетесь с землей, а также количество ци, которое вы имеете в теле.

Движение вверх

Выберите руку, с которой вы начнете изучение этого шага. Когда вы освоите упражнение, попробуйте выполнить его с другой рукой.

Все время держите руку на расстоянии 15–20 сантиметров от тела.

Исходное положение: ноги параллельно, на ширине плеч, вес равномерно распределен между обеими ступнями. Руки удобно и расслабленно расположены по сторонам, подмышечные впадины слегка раскрыты. Пальцы рук «смотрят» вниз, на внешние стороны ступней (рис. 3а).

1. Выберите, какую руку вы хотите использовать. Проведите этой рукой вперед и внутрь вокруг ступни, чтобы пальцы сначала указали на кончики пальцев ног, а затем на внутреннюю часть ступни (рис. 3б).

Рис. 3а, б

2. Медленно потяните руку вверх и прочертите рукой энергетический путь от ступни вдоль внутренней стороны своего колена и бедра, к передней части бедра. Представьте, что вы тянете энергию вверх по внутренней части ноги (рис. 3в).

3. Когда ваша рука достигнет передней поверхности бедра, постепенно разверните ладонь, чтобы она смотрела вверх, поднимая одновременно руку вверх перед туловищем до соска, а затем к передней части плеча (рис. 3 г).

Постарайтесь, чтобы локоть оставался все время расслабленным и ощущался слегка тяжелым, держите плечи опущенными.

Движение вниз

4. В верхней точке вашего движения руки вверх поверните ладонь так, чтобы она «смотрела» вниз (рис. 3д).

Рис. 3в, г, д

5. В расслабленной манере опустите ладонь к соску, а затем перенесите ее на уровень бедра (рис. 3е).

6. Поверните ладонь, направив ее к внешней стороне бедра (рис. 3ж).

7. Медленно опускайте ладонь вдоль внешней стороны ноги до тех пор, пока кончики пальцев не будут указывать на внешнюю сторону ступни (рис. 3з). Постарайтесь не доводить движение до упора. По мере этого движения ладонь будет указывать на вашу бедренную кость. Во время опускания руки представьте, что вы толкаете энергию вниз по внешней стороне ноги в сторону внешней стороны ступни.