Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 106

Стадия 3. Соотнесение дыхания с движениями

Теперь дышите в унисон с движениями, используя принципы дыхания, которым вы научились в упражнении «Дыхание долголетия». Когда вы двигаетесь в одном направлении, вдыхайте на восемьдесят процентов движения руки. Выдыхайте во время оставшихся двадцати процентов движения, завершающегося растяжением ладони и возвращением руки-клюва.

Постарайтесь позволить движению своих ног и бедер из стороны в сторону наполнить силой движение всего тела, включая руки и дыхание. Поиграйте с тем, как вы делаете это движение, где цель – позволить верхней части тела расслабиться, освободиться и открыться движению ци, проходящему вперед-назад по вашему телу. По мере практики и со временем ваше сердце может постепенно открываться большей жизненности, и, в свою очередь, покою, состраданию и равновесию.

Как это упражнение поможет вам в работе

Если вы сидите перед компьютером или работаете за столом, вы можете выполнять это упражнение – открытие сердца – сидя на стуле. Во время практики обращайте внимание на следующие моменты.

• Поддерживайте те же самые положения тела, которые у вас были в упражнении «Сканирование ци» (за исключением того, что ваш вес будет переноситься, а ваша голова – двигаться).

• Пусть пятка каждой ступни движется вверх и вниз по мере того, как вы движетесь из стороны в сторону.

• Двигайте бедрами из стороны в сторону, чтобы получить действие «плескания», точно так же, как если бы вы практиковали движение стоя.

• Когда вы двигаете головой из стороны в сторону, постарайтесь направлять свой взгляд вдаль. Лучше всего смотреть сквозь окно.

Если вы делаете открытие сердца приблизительно по минуте каждый час или полчаса, это поможет:

• предотвратить накопление стресса;

• улучшить концентрацию и производительность;

• облегчить кистевой туннельный синдром и повторяющиеся травмы, вызванные напряжением;

• снять напряжение в глазах.

Упражнение на балансировку ци тоже может выполняться сидя и принести вам часть той же пользы. Работа на компьютере приводит к неглубокому дыханию. Дыхание долголетия и сканирование ци могут нейтрализовать этот эффект, а также снизить уровень стресса.

Когда днем или после обеда вы чувствуете, что стресс начинает накапливаться, то если вы можете подняться, сделать перерыв и выполнить весь комплекс циркуляции ци, это может сделать весь ваш день более расслабленным и производительным.

Глава 20. Освобождение пойманной в ловушку ци

Польза, которую приносят все практики цигун, в частности заключается в выработке положительных привычек, которые становятся рефлекторными во всех ситуациях, в том числе и экстремальных. Упражнение на освобождение пойманной в ловушку ци учит мгновенно направлять ци всего своего тела в землю. Это приводит к следующему:

• быстрому удалению зажатой, мертвой энергии из своего тела;

• полному и немедленному расслаблению всего тела;