Читать «Пробуждение энергии жизни. Освобождение пойманной в ловушку Ци» онлайн - страница 105

• Если вам комфортно, переместите ключицу на той стороне, где ладонь вытянута, немного от позвоночника и слегка «приоткройте» подмышку.

• Разогните этот локоть, пока движение не достигнет двух третей от вашей максимальной амплитуды движения.

• Растяните запястье на две трети от того, насколько можете.

• Откройте ладонь, насколько вам это удобно, и пусть ваши пальцы указывают вверх, при этом не выпрямляйте их полностью.

Представляйте, что вы непрерывно выталкиваете энергию из своей ладони в сторону в течение нескольких секунд.

В идеале вы закончите перенос веса (плескание) в то же самое время, как закончите раскрывать ладонь. Одна рука частично вытянута, другая согнута, и ладонь образует клюв. Голова и глаза направлены на руку с раскрытой ладонью.

О ключицах

В идеале приводить в движение ваши руки будут ключицы (рис. 4).

Ключица с той стороны руки, которая вытянута в сторону с раскрытой ладонью, движется от позвоночника, в то время как ключица, связанная с втягивающейся рукой с ладонью-клювом, движется по направлению к позвоночнику. Вначале ключицы будут ощущаться «зажатыми», но постепенно они станут подвижными, если вы будете упражняться очень расслабленно.

Рис. 4

7. Двигайтесь в другую сторону (рис. 5). Повторяйте пункт 6 по мере того, как вы переносите вес и двигаетесь в другую сторону. Постарайтесь почувствовать, когда вы создаете движение всего тела из своей ноги.

Рис. 5а, б, в, г, д Движение в противоположную сторону

Постарайтесь сохранять свои движения расслабленными. Поднимайте руки настолько высоко, насколько это удобно. Плечи не должны подниматься или напрягаться.

8. Повторяйте движение из стороны в сторону и позволяйте верхней части своего тела расслабиться и быть открытой. Когда вы двигаетесь вперед-назад из одной стороны в другую, постарайтесь создать движение всего тела целиком, включая руки, начиная с ноги. Позвольте рукам расслабиться и двигаться очень текуче. Если вы чувствуете напряжение, которое возникает где-либо в вашем теле – особенно в шее или плечах – тогда немного замедлите движение и вытяните или втяните соответствующую руку, чтобы отпустить напряжение.

Цель этого упражнения – позволить верхней части вашего тела, особенно плечам и шее и в конечном итоге сердцу, расслабиться и открыться. Поэтому не беспокойтесь о том, как вы выглядите или насколько способны растянуться или вытянуть руку. Будьте сосредоточены только на том, как вы себя чувствуете.

Можете ли вы найти расслабленное, текучее качество движения, когда все, от бедер до шеи, чувствуется свободным и текущим волнами из стороны в сторону? Можете ли вы найти способ плескаться из стороны в сторону, который позволяет всей верхней части тела ощущаться более живой и наполненной ци?

Когда впервые вы начинаете практиковать этот шаг, хорошо двигать ладонями, руками, плечами и шеей в последовательности, описанной в пункте 6. Когда у вас появляется уверенное ощущение того, как двигать каждой частью верхней части тела последовательно, тогда ваша цель – движение всеми этими частями одновременно. Когда вы разработали определенный навык подобного упражнения, вы почувствуете, что каждая часть вашего тела движется текуче и непрерывно.