Читать «Головная боль. Избавься за 5 минут» онлайн - страница 12

Я вот как-то просмотрел однажды свою жизнь и понял, что все серьёзные изменения начинались с каких-то мелочей, за которые я вдруг взялся по-настоящему.

Головная боль, а вернее избавление от неё может стать таким вот катализатором всей вашей жизни. Решите эту задачу и поймёте, что можно и другое решить: что-то более важное и более сложное.

В избавлении от головной боли тоже можно начать с малого. Это будет, так скажем, вашим первым кирпичиком в фундамент дела. Предлагаю начать с питания, а ещё точнее – с понимания важности аминокислот в питании.

Наше тело постоянно обновляется. На месте старых клеток появляются новые, потом ещё более новые. А для создания новых клеток с пищей должен поступать белок. После усвоения он превращается в аминокислоты, а они уже становятся строительным материалом для белка, из которого формируются наши мышцы, кожа, волосы, ногти и всё остальное.

Можно начать перечислять названия всех аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, но эта книжка не справочник. Это книжка о моём опыте и об опыте других людей, боровшихся с головной болью. Так вот: больше половины людей, с которыми я говорил о головной боли и которые подтверждали, что она у них есть, питались неправильно. А неправильность заключалась в одном: углеводной пищи много, а белковой мало. Если ещё проще: недостаточное количество мяса и рыбы. Нет, может быть, в Китае или ещё где-то жарят кузнечиков и с их помощью получают нужное количества белка или, может, у народов Индии микрофлора такова, что может синтезировать аминокислоты из крахмала, но в наших условиях пока дело обстоит так: нужно есть мясо и нужно есть рыбу. И достаточное количество.

Ну, вспомните хотя бы свои ощущения после съеденного шашлыка… Не знаю, как у вас, а у меня возникает состояние какой-то безмятежности и уверенности в себе. Один мой знакомый доктор лечит алкоголизм очень интересным способом. Его больные три раза в день едят хорошие и очень большие бифштексы. Причём можно брать добавку. Ну и овощи, макароны и другое – это тоже, пожалуйста. Но главное – бифштексы. Доктор этот утверждает, что восстановленный за месяц правильный обмен веществ перестраивает организм алкоголика: ему не нужен алкоголь для расслабления или для уверенности. Всё это он получает благодаря хорошему куску мяса.

Так что вот вам первый элемент великолепной четвёрки – хороший, добрый кусок нежирного мяса. Там есть незаменимые аминокислоты – наши кирпичики здоровья.

5.2. Витамины – весёлые ребята