Читать «Жизнь начинается: Когда тебе за...» онлайн - страница 72

В биологии, медицине и психологии различают две формы стресса: положительный, который называется «эустресс» и отрицательный, называемый «дистресс». Положительный стресс (эустресс) обычно развивается при неинтенсивных кратковременных переживаниях и способствует укреплению иммунитета (общей сопротивляемости организма).

Интересно, что и положительный, и отрицательный стресс вызывает в организме однотипные реакции, совокупность которых определяется как общий адаптационный (от «адаптация» – приспособление) синдром. Течение общего адаптационного синдрома может иметь три стадии:

1) тревога,

2) сопротивляемость,

3) истощение.

1-я стадия . Первой ответной реакцией организма на стрессовое воздействие является состояние тревоги, которая мобилизует заложенные природой внутри нас приспособительные (адаптационные) механизмы.

2-я стадия носит название «сопротивляемость» («резистентность»); в этой стадии организм благодаря мобилизации защитных сил успешно противостоит патогенным (болезнетворным) факторам и не дает развиться заболеванию. На стадии сопротивляемости стресс является полезным охранительным механизмом.

3-я стадия . А вот разовьется ли 3-я стадия, стадия истощения, зависит от нескольких факторов. Стресс может трансформироваться в дистресс (отрицательный стресс), если: а) воздействие на организм было чрезвычайно сильным или б) длительным, то есть хроническим или в) организм оказался слабым, восприимчивым к стрессу.

Большое значение имеют: а) наследственно обусловленная способность организма сопротивляться повреждающим факторам, б) возраст, в) ранее перенесенные или имеющиеся в настоящем времени заболевания, то есть фоновое состояние организма.

Поэтому один и тот же стресс-фактор (стрессор) у разных людей вызывает различные симптомы и последствия.

Таким образом, в одном случае стрессовая реакция может быть организмом прервана (купирована), в другом случае стресс приобретает хроническое течение и становится причиной различных телесных (соматических) заболеваний и(или) психоэмоциональных патологических состояний.

Стрессовой реакцией организм может ответить на действие самых разных факторов: травму, в том числе операционную, ожог или действие холода, интенсивный шум, воздействие экологических токсинов, светового потока (физические факторы), или же стрессовая реакция развивается при психоэмоциональных нагрузках (психологические факторы). В связи с этим выделяют тепловой, травматический, нервно-психический (эмоциональный) и т.д. стресс. Если стресс у одного человека вызван другим человеком, такой стресс называется антропогенным (от гр. anthropos – человек).

Врожденная, данная природой способность всегда и везде стойко противостоять стрессовым воздействиям встречается нечасто. Большая часть человеческой популяции отвечает на стрессовые нагрузки однотипно, внешне и внутренне:

внешне: учащением пульса, повышением артериального давления, изменением (покраснением или побледнением) цвета кожных покровов, учащением или замедлением дыхания;

внутренне следующим образом (классическая стрессовая триада): образованием эрозий желудочно-кишечного тракта, снижением иммунитета (сопротивляемости организма) за счет поражения лимфатической системы, и, наконец, усиленным выбросом гормонов за счет выраженной (стрессовой) активизации деятельности гипофиза и коры надпочечников.

Умение «держать удар» дано не каждому. Примером такого умения может служить спортивная жизнь А.Алехина, 4-го чемпиона мира по шахматам. Если в турнире он проигрывал партию (что случалось нечасто), то следующую он почти всегда выигрывал, что свидетельствует о высокой способности мобилизовываться, преодолевать неприятности, противостоять стрессу. И об этой особенности чемпиона соперники знали.

Нас прежде всего интересует эмоциональный (нервно-психический) стресс, возможности его предотвращения (профилактики) и лечения.

Эмоциональный стресс (франц. еmotion – волнение, возбуждение; англ. Stress-напряжение; син. эмоциональное перенапряжение) представляет состояние резко выраженного психоэмоционального переживания человеком жизненных конфликтных ситуаций, ограничивающих удовлетворение его социальных (статус, работа, зарплата) или биологических (пища, секс) потребностей. Конфликтные ситуации могут быть интенсивными короткими или неинтенсивными, но длительными; и в том, и в другом случае в организме происходят однотипные изменения (внутри и снаружи), а вот исход эмоционального напряжения при конфликтных ситуациях определяется индивидуальными психологическими особенностей личности, то есть стрессоустойчивостью.

Экономический кризис последних лет изменил ситуацию к худшему. Хроническое безденежье, злополучный жилищный вопрос, невозможность изменить настоящее положение и отсутствие перспектив в ближайшем будущем, а в сумме длительное, выраженное эмоциональное напряжение становится для многих непреодолимым барьером. Отсюда «защита» от действительности алкоголем и наркотиками, отсюда суицидальные (от «суицид» – «самоубийство») или криминальные мысли и действия, отсюда ранняя смерть как закономерный итог неспособности справляться со стрессом.

Коварство эмоционального стресса заключается, в частности, в том, что даже после устранения конфликтной ситуации негативное эмоциональное возбуждение во многих случаях приобретает застойный характер и способно сохраняться неопределенно долго.

Хронический стресс страшен также тем, что последующее, даже и не очень сильное, психоэмоциональное воздействие (стресс-фактор, или стрессор) наслаивается на предыдущее, еще сохраняющееся воздействие. Происходит суммирование негативных воздействий, формируется хроническое патологическое состояние – стресс приобретает хроническое течение.

Эмоциональный стресс характеризуется прежде всего тем, что то или иное событие, случившееся в жизни человека и изменившее его психоэмоциональное состояние, подавляет способность этого человека справиться с возникшей ситуацией. Главная причина возникновения стрессовой реакции – это индивидуальное восприятие человеком произошедшего события. Именно произошедшее событие воспринимается сознанием как причина, как источник стресса. «Стресс-это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете» – писал Г. Селье.

Ответная реакция на стрессовую ситуацию далеко не всегда соответствует масштабу события. Кто-то из «мухи делает слона», другой совершенно равнодушно (неадекватно, с общепринятых человеческих представлений) реагирует на смерть близкого. Поэтому человечество сформулировало правило, позволяющее облегчить жизнь на грешной земле: «Если не можешь изменить ситуацию, измени к ней свое отношение».