Читать «Жизнь начинается: Когда тебе за...» онлайн - страница 53

Режим и методика периода голодания

1. В течение всего периода разгрузки (голодания) необходимо выпивать не менее 2 литров воды (родниковой, минеральной щелочной типа боржом, талой или просто кипяченой).

2. Обязательны гигиенические процедуры: утром (а также в обед и на ночь) тщательная чистка зубов и удаление налета с языка, затем массаж (самомассаж), далее душ (ванна).

3. После отдыха прогулка на воздухе.

...

Примечание: во время голодания закономерно повышается зябкость, поэтому необходимо одеваться тепло. Продолжительность прогулки строго не лимитируется, не следует допускать выраженного утомления. Во время прогулки полезно выполнять дыхательные и легкие гимнастические упражнения.

4. Прогулка заканчивается отдыхом в постели.

5. После отдыха вновь показана прогулка на воздухе.

6. Все свободное время необходимо занимать чтением любимых книг, просмотром фильмов, музыкой и т.д.

7. Перед сном необходимо проветривать спальное помещение или вовсе не закрывать окно (форточку).

Этот режим рекомендован на все время периода голодания.

Режим и методика восстановительного периода

Период восстановления так же важен, как и период разгрузки (голодания), и недооценка этого является в подавляющем случае решающей ошибкой, которая сводит на нет все потраченные усилия и выносит в целом негативную оценку методу дозированного лечебного голодания.

Правило № 1: продолжительность восстановительного периода – ровно столько дней, сколько и период голодания.

Правило № 2: превышение рекомендуемого количества пищи может привести к осложнениям.

Период восстановления включает: а) отмену клизм, ванн, массажа; б) начало питания.

Предупреждение: во время восстановительного периода закономерно развивается слабость, поэтому первые 2 – 3 дня рекомендуется ограничить двигательную активность, и если период разгрузки (голодания) составил несколько дней, то первые 2 – 3 дня необходим полупостельный режим.

Варианты начала питания: а) свежие натуральные фруктовые или овощные соки; б) отвар круп или овощей; в) сыворотка из-под простокваши.

При отсутствии аллергии оптимальный вариант начала питания – это свежие натуральные фруктовые или овощные соки, наполовину разбавленные кипяченой водой.

Однако если у вас есть аллергическое заболевание или даже если у вас были когда-либо аллергические реакции на еду или лекарства, начинать питание следует с отваров круп, также наполовину разведенных водой.

Питание в восстановительном периоде

День первый

Независимо от срока голодания, в первый день необходимо ограничиться приемом 500 г свежеприготовленного разбавленного пополам кипяченой водой овощного или фруктового сока. Сок принимают порциями по 100 г за 5 приемов (в 8, 11, 15, 19 и 21 час). Между приемами сока можно пить воду. Если срок голодания был непродолжительным (1 – 2 дня), первые 100 г можно медленно выпить за один прием. В ином случае при сроке разгрузки 3 и более дней начинать прием сока следует небольшими порциями (с 1 – 2 столовых или даже чайных ложек) теплого (температура по Цельсию порядка 37 – 40 градусов) сока. Никакого иного питания в течение дня быть не может. После приема первой порции сока развивается слабость, поэтому следует на непродолжительное время прилечь.