Читать «Стоп! Никотин!» онлайн - страница 67

Первую неделю необходимо принимать горячие ванны и ходить в баню. Это способствует быстрому выведению никотина из организма. В первые две недели лучше всего отказаться от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи. Женщинам в период климакса лучше всего проконсультироваться с врачом. Для нейтрализации никотина в крови необходимо принимать витамины А, Е, С. Витамин А находится в овощах и ярко окрашенных фруктах красного и желтого цвета, например в моркови, тыкве, абрикосах. Витамин Е содержится в печени, растительном масле, яйцах, в бобовых крупах. Витамин С содержится в цитрусовых, а также в картофеле, боярышнике, шиповнике. Физические упражнения являются хорошим средством борьбы с курением. Начинать лучше всего с длительных прогулок и бега. Но сильные нагрузки для курящего человека опасны, так как они ускоряют сердцебиение, а никотин сужает артерии. Изменения, происходящие в организме после отказа от курения, очень значительны, но не следует ожидать быстрых результатов и чудес. Так, в течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, а в крови курильщика она превышает нормальную в сорок раз, возвращается к норме. Последнее несколько притормаживает обменные процессы, и функция органов и систем изменяется, что проявляется в каждом конкретном случае по-разному (слабость, недомогание или, наоборот, чрезмерная активность, раздражительность и т. д.). Через четыре-пять дней ваш организм практически полностью очистится от никотина. После чего физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень недолго. Следует также обратить внимание на определенную особенность – в первый же день, как вы закончите употреблять сигареты, от вашей кожи и всего тела, волос будет пахнуть табачным дымом, что является нормальным, и пугаться этого не стоит. Следует постирать одежду, она тоже избавится от табачного запаха, и не будет напоминать вам лишний раз о необходимости покурить. При этом обоняние и вкусовая чувствительность начнут восстанавливаться не позднее, чем через неделю. В течение первой недели практически все, а особенно заядлые курильщики с длительным стажем табакокурения, обнаружат: дышать стало намного легче.