Читать «Йога для беременных» онлайн
Дороти Гуэрра
Дороти Гуэрра
Йога для беременных
Translated from The Yoga Birth Method
Предупреждение
Эта книга – практическое руководство по естественному обезболиванию методами йоги. Если у вас сложное течение беременности или врач сообщил вам о рисках в связи с состоянием здоровья, возможно, в этой книге вы не найдете подробного освещения вашей проблемы. Соглашаясь применить метод «йога для родов», вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Автор, издатели и компания Yoga Birth Method Organization не несут никакой ответственности за осложнения, которые могут возникнуть во время вашей беременности и родов.
Эта книга посвящается моим детям Антонио и Алессии: именно они научили меня красоте деторождения и вечному счастью, которое оно приносит.
Она посвящена всем женщинам, которым посчастливилось использовать йогу при родах, и тем, кому это еще предстоит.
Моей дорогой подруге Тане и моим сестрам Айде и Джули за мудрый совет и помощь в осуществлении этого проекта. Моей маме – по всем причинам, которые не передать словами.
Всем, кто помог мне создать эту книгу и показать ее миру.
И наконец, всем женщинам, которые, благодаря моему методу, в родах ощутили уверенность.
Особая благодарность Эйприл Картика, Саре Таунсон, Даниэль Дауни и Лизе Кхера за то, что поделились своим опытом использования метода «йога для родов» в этой книге.
Предисловие
Метод «йога для родов» использует йогу в ходе родового процесса для того, чтобы тот прошел естественно и спокойно. Это эффективный и мощный метод. Благодаря ему у вас появляется мотивация и вы сохраняете непрерывную связь с ребенком, принимая осознанные решения, подталкивающие вас на путь естественных родов. В этой книге я научу вас использовать философию йоги применительно к родам для того, чтобы сохранять осознанность и контролировать свои ощущения, а также помогу внедрить в родовой процесс практику асан и дыхательных упражнений, которые будут способствовать продвижению плода и облегчать боль. Если вы никогда не занимались йогой, не беда; этот метод подходит всем, упражнения можно делать ежедневно или так часто, как захотите – даже до начала родов. А главное – я научу вас тому, как подключить к ежедневным занятиям партнера и сделать так, чтобы в ваш главный день он оказал вам поддержку.
Любая женщина, которая хочет, чтобы ее родовой опыт был позитивным, может применить мой метод. Для этого совершенно не нужно иметь особые познания в йоге. Предложенные техники просты и легки в использовании. Пусть вас не пугает то, что вы никогда раньше не посещали занятия йогой. Изучив восьмиступенчатую систему, описанную в пятой главе, вы сможете уверенно использовать ее для подготовки к родам и во время всего родового процесса. Возможно, вам даже захочется повторять эти упражнения и после рождения ребенка: они помогут вернуть прежнюю форму, расслабиться и в полной мере насладиться новой жизнью с малышом.
Но если вы практикуете регулярно, эта книга поможет достичь более глубокого понимания того, какие позы безопасно выполнять во время беременности. Вам захочется делать именно те позы, которые особенно полезны для родов. В конце концов ваша практика станет частью родового процесса: с ее помощью вы сможете влиять на свой настрой, болевой порог и уровень энергии как физической, так и умственной. Во время чтения этой книги вы наверняка заметите, что роды не поддаются однозначному описанию; ни один учебник не подготовит вас к тому, как будет разворачиваться ситуация в вашем конкретном случае. Роды всегда неоднозначны и зависят главным образом от тех решений, которые вы принимаете, и от потребностей вашего малыша. Вам остается лишь изучить информацию касательно всех возможных сценариев и иметь под рукой план действий, который в судьбоносный день поможет вам взять под контроль мысли, тело и дух.
