Читать «Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики» онлайн - страница 92

4. В процессе выполнения «точечного дыхания» окажите легкое давление пальцем на точку инь-тан при выдохе, потом слегка приподнимите его и вдохните. Проведите 3 дыхательных цикла.

5. В заключение переместите руки к дань-тянь.

Массаж точек бай-хуэй и шуай-гу

Краткая формула

Массаж точки бай-хуэй способствует ясности ума.

Массаж точек шуай-гу эффективен при нарушениях функций мозга и при головных болях.

Положите руки на голову таким образом, чтобы средние линии запястий касались верхушек ушей, а кончики средних пальцев – точки бай-хуэй.

При указанном положении рук точки лао-гун, находящиеся в центре ладоней, сблизятся с точками шуай-гу по обеим сторонам головы.

Пояснение

Чтобы найти местонахождение точки бай-хуэй, соедините прямыми линиями кончики ушей. Когда средняя часть запястья соприкоснется с верхним краем ушных раковин, средние пальцы обеих рук соединятся, и под ними окажется искомая точка бай-хуэй.

Точка шуай-гу зеркальная (парная) и располагается по обеим сторонам головы на 1,5 цуня (примерно 4,8 см) выше линии роста волос над ухом. При описанном положении рук она окажется несколько ниже уровня точек лао-гун на ладонях. Но, несмотря на это, при излучении энергии точками лао-гун точки шуай-гу также активизируются. Следовательно, при массаже одновременно стимулируются точки бай-хуэй (ее можно не задействовать при нормальном артериальном давлении) и шуай-гу. Проводите стимуляцию ладонями, совершая круговые движения сначала вперед, потом назад (по 9 раз в каждую сторону). Завершите массаж «точечным дыханием».

Развернутая формула

1. Поднимите обе руки к голове, расположите их так, чтобы середина запястий пришлась на кончики ушей. Соедините средние пальцы в точке бай-хуэй. Проводите массаж точек бай-хуэй и шуай-гу одновременно.

2. Массажируйте круговыми движениями ладоней точки шуай-гу, средними пальцами – точку бай-хуэй (по 9 раз вперед и назад). В заключение осуществите «точечное дыхание».

3. Плавно передвиньте руки на затылок.

Массаж точки фэн-фу

Краткая формула

Местонахождение точки фэн-фу – углубление между сухожилиями шеи в основании черепа.

Проводите массаж точки скрещенными пальцами.

Пояснение

Массаж точки фэн-фу способствует непрерывной циркуляции энергии в меридиане ду-май.

Развернутая формула

1. Осуществите массаж точки фэн-фу посредством вращательных движений скрещенными пальцами сначала влево, потом вправо по 9 раз. Завершите стимуляцию «точечным дыханием». Переведите пальцы в обычное положение. Расположите 4 пальца вдоль блуждающего нерва за ушами и коснитесь ими щек.

2. Доведите пальцы до нижней части щек и плавно опустите руки к дань-тянь.

Массаж точки ян-бай

Краткая формула

Точка ян-бай парная, находится над бровями.

Придайте пальцам нужное положение: мизинец и большой согните, остальные оставьте прямыми.

Приставьте кончики безымянных пальцев к середине бровей. При этом средние пальцы окажутся на точке ян-бай.

Методика массажа та же, что и при массаже точки фэн-фу, то есть проводится скрещенными пальцами.