Читать «Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики» онлайн - страница 106

Согласно китайской концепции вокруг физического тела каждого человека имеется энергетическая сфера. Выделяют 3 круга циркуляции жизненной энергии. Первый представляет собой «малый в малом небесный круг». Течение ци в нем ограничено зоной нижнего дань-тянь. Второй – это «малый небесный круг». В нем ци циркулирует от нижнего дань-тянь по передне– и заднесрединному каналам в точку бай-хуэй, находящуюся на макушке. Третий – это «большой небесный круг», который охватывает не только туловище и голову, но и ноги.

Энергетическое пространство вокруг человека есть проекция вовне большого небесного круга. Она образуется, когда энергия, циркулирующая в нем, накапливается и выступает за границы физического тела в виде сферы (это может быть круг или овал).

Когда человек здоров, сфера располагается несколько выше головы и на 20–30 см уходит в землю. Чем лучше состояние организма, чем больше в нем энергии, тем большее пространство занимает эта сфера.

Описанное упражнение («первый отрез парчи») имеет своей целью увеличить вертикальную проекцию энергетической сферы. Второе упражнение («второй отрез парчи») расширяет ее в горизонтальной проекции.

Упражнение 2 («второй отрез парчи»). «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»

Краткая формула

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут. Слегка согните руки в локтях и поместите на уровне нижней части живота. Правую ладонь положите на левую. Держите голову прямо, смотрите вперед.

Сделайте левой ногой шаг влево, согните колени и примите «позу всадника». Выполняя шаг, разверните ладони, направив их внутренней стороной вниз. Разведите руки в стороны до положения над бедрами. Немного согните их в локтях, пальцы направьте вперед и несколько внутрь.

Сохраняя «позу всадника» и не изменяя положения ног, слегка разверните туловище в пояснице влево. Вслед за этим переведите правую руку, находящуюся внизу, через сторону до положения перед грудью, слегка согнув локоть. В это же время, согнув левую руку в локте, переместите ее снизу вверх и расположите перед правой. При этом правая ладонь должна быть направлена к себе, левая – от себя. Не прекращая движения, одновременно сожмите правую руку в кулак и сместите ее вправо, а левую выпрямите и отведите влево. Указательный палец должен быть поднят вертикально, а остальные согнуты. Вместе с движением левой руки поверните голову в ту же сторону, устремив взгляд вперед и несколько влево.

Расслабив руки и выполнив небольшой поворот туловища в пояснице вправо, переместите левую руку через сторону вправо и остановите ее перед грудью. Правую руку выпрямите в локте, разожмите кулак и расположите ее перед левой.

Повторите упражнение в другую сторону. После этого выпрямите ноги, приставьте левую к правой, опустите руки и примите исходное положение.