Читать «Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики» онлайн - страница 105

Развернутая формула и комментарий

Несмотря на то что комплекс «8 отрезов парчи» не предполагает успокаивающей медитации, необходимо успокоить ум и сбалансировать дыхание. Для этого требуется некоторое время стоять неподвижно, равномерно вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот, и мысленно направлять ци в зону нижнего дань-тянь.

Прежде чем перейти к описанию упражнения, напомним, что согласно традиционной китайской концепции у человека есть 3 центра, в которых трансформируется внутренняя энергия. Для нормального течения этого процесса надо стимулировать «три обогревателя». Первый из них занимает зону над диафрагмой, второй – между диафрагмой и пупком, третий – между пупком и пахом. Они ответственны за питание, дыхание и выделение соответственно.

В ходе выполнения упражнения, когда жизненная энергия по переднесрединному каналу поднимается снизу вверх, осуществляется стимуляция «тройного обогревателя».

Итак, без излишнего напряжения соедините пальцы рук, направив ребра ладоней в нижний дань-тянь, расслабьтесь. На вдохе поднимите руки, направляя локти вниз (возможная ошибка: одновременно с руками поднимаются грудная клетка и плечи). По достижении среднего дань-тянь разверните ладони, на секунду прикоснитесь к туловищу и тут же отодвиньте ладони от себя. На вдохе продолжите поднимать руки, устремите взгляд вверх. Когда руки окажутся выпрямленными над головой (возможная ошибка: подъем на носки), переведите взгляд вперед и направьте его перед собой. Немного разведите руки в стороны, плавно, без рывка опустите их вниз и несколько вперед, сцепите пальцы и вернитесь в исходное положение – в зону нижнего дань-тянь.

При поднимании рук мышцы корпуса растягиваются, при опускании, напротив, расслабляются. Благодаря этому ци течет свободно.

Повторение упражнения позволяет равномерно перемещать внутреннюю энергию между «тремя обогревателями». Если сохраняется плавность движений, то органы расслаблены, ци беспрепятственно циркулирует. Принято считать, что причиной нарушения течения жизненной энергии в организме является ее неправильное перемещение в «трех обогревателях». «Первый отрез парчи» как раз и направлен на то, чтобы отрегулировать продвижение ци по ним.

Основной этап упражнения – момент, когда руки выпрямлены над головой. Положение тела в это время необходимо строго контролировать.

Во-первых, центры ладоней направленных вверх рук должны проецироваться на макушку.

Во-вторых, позвоночник должен сохранять вертикальную позицию, но одновременно не быть излишне напряженным (возможная ошибка: наклон корпуса вперед или, наоборот, прогиб назад, при котором живот выпячивается). Необходимо добиться идеально ровного положения тела в пространстве. При этом голова и руки как будто тянутся к небу, а ноги – к земле. Благодаря этому происходит растягивание, которое надо почувствовать через позвоночник. Чтобы живот не выдавался вперед, нужно не втягивать его, а несколько подать назад внешнюю часть бедер.

В-третьих, нельзя допускать, чтобы руки оказались слишком напряженными и полностью вытянулись вверх, а ноги выпрямились в коленях. Если это происходит, энергетические каналы зажимаются и ци не может циркулировать.