Читать «Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов» онлайн - страница 32

А – 1 балл.

Б – 2 балла.

В – 3 балла.

Г – 4 балла.

Ответы на остальные вопросы оцениваются следующим образом:

А – 4 балла.

Б – 3 балла.

В – 2 балла.

Г – 1 балл.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Ключ

Если вы набрали менее 50 баллов, это свидетельствует о том, что риск депрессии у вас мал. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для своего здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.

Если у вас от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация…) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (например, цикорий). Ищите в жизни новые интересы, увлечения, хобби. Начните вести более активный образ жизни, вспомните о необходимости утренней зарядки, оздоровительных пробежек, самомассажа (ведь «в здоровом теле – здоровый дух!»). По вечерам принимайте ванны для поднятия настроения (с ароматизированной морской солью, с эфирными маслами лаванды, мяты, мелиссы, полыни).

Если сумма баллов превышает 60, то риск впасть в депрессию у вас высокий (не исключено, она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам следует обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.

Правило № 23

Программа радости и счастья

Увы, многие наши сограждане ждут, что кто-то поднесет им счастье и радость на пресловутом «блюдечке с голубой каемочкой», сами же они даже не пытаются что-либо предпринимать для этого. Они почему-то надеются, что счастье свалится на них если не завтра, то послезавтра или же когда-нибудь еще. А потому сегодняшний день, т. е. свое настоящее, воспринимают в лучшем случае как «проходной момент», а в худшем – как время для мученичества или для тихого отчаяния.

Однако, вспоминая рекомендации знаменитого американца Дейла Карнеги, нельзя не напомнить: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Причем не завтра, не послезавтра, не в каком-то отдаленном, неясном будущем, а именно сегодня, именно сейчас!

И для этого практически любому человеку неплохо бы начать выполнять ежедневно ряд несложных упражнений, входящих в специальную «Программу оптимизма и радости». Вот они:

✓ Каждый день старайтесь делиться какой-нибудь приятной новостью с окружающими вас людьми: с родными и близкими, с друзьями и приятелями, с соседями и коллегами по работе.

Хорошо известно, что разделенная с кем-либо радость как бы удваивается. А радостных событий, несмотря ни на что, можно немало найти в нашей нелегкой жизни. Это может быть и ожидаемое улучшение погоды, и первые цветы мать-и-мачехи, и сообщение о снижении инфляции или о повышении пенсий и зарплат, и открывающийся недалеко от вашего дома киноконцертный зал или же оптовый рынок… Да мало ли какие радостные (пусть даже вроде бы и пустяковые) события случаются вокруг нас практически ежедневно?