Читать «Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию» онлайн - страница 38
Тони Райтон
1. Сохраните ее в быстром доступе вашего компьютера/телефона/iPod или другого прибора, на котором вы слушаете музыку (1 минута).
2. Теперь слушайте песню в течение минуты. В это время постарайтесь вложить в песню еще большую эмоциональную нагрузку, вспоминая, когда вы чувствовали себя действительно расслабленно. Осознайте, что видите отчетливо, сделайте цвета четкими и яркими, вспомните чувство здоровья и расслабления, которое вы испытали, слушая песню (1 минута).
3. Прослушивайте ее, как только вам потребуется быстрая релаксация (1 минута).
Примечание. Иногда с течением времени сила воздействия песни, которая помогает расслабиться, постепенно угасает. А это вы просто привыкли к ней. Потому стоит через некоторое время переключиться на что-то более расслабляющее. Помните, нужно вновь пройти весь процесс эмоциональной загрузки песни.
ПОДСКАЗКА
Недавно меня попросили составить список песен, которые подходят для оказания помощи, чтобы закачать в телефон. Вот те три композиции, что я выбрал. Вы можете познакомиться с полным списком для Айтюнера.
Этот способ хорошо работает в силу того, что сама функция вызова в телефоне настраивает вас на расслабляющую мелодию в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете. Я нахожу это довольно странной и неожиданно приятной паузой в свободном режиме. Вы можете зарядиться импульсом креативности благодаря этому. В предисловии к книге «Спасибо Джоннерз» Джонатана Агню писатель Стивен Фрай говорит, что у него в телефоне в качестве звонка установлен потрясающе смешной спортивный комментарий. Он обращался к нему «всякий раз, когда чувствовал себя тоскливо или печально». Почему? Вероятно, это помогало ему почувствовать себя счастливее, лучше и расслабленнее.