Читать «Диета для ускорения метаболизма» онлайн - страница 125
Хэйли Помрой
ПЕРЕКУСЫ
Черешковый сельдерей с миндальным маслом
ТРЕТЬЯ ФАЗА
О д н а п о р ц и я
2 длинных черешка сельдерея
2 столовые ложки миндального масла
кокосовая стружка или чипсы из плодов рожкового дерева
Вымойте и очистите стебли сельдерея. Разрежьте на кусочки длиной 5–7 см. Полейте миндальным маслом. При желании можно посыпать кокосовой стружкой или подать с чипсами из плодов рожкового дерева.
Хикама (мексиканская репа, ямс) с кедровыми орешками и лаймом
ТРЕТЬЯ ФАЗА
О д н а п о р ц и я
1/2 чашки хикамы
1/2 чашки необжаренных кедровых орешков
сок 1/2 лайма
щепотка морской соли
Хикаму очистите и нарежьте кубиками. Выложите в небольшую миску, добавьте кедровые орешки, приправьте соком лайма и морской солью.
Белая фасоль с укропом и хумусом
ТРЕТЬЯ ФАЗА
Ш е с т ь п о р ц и й
2 банки (по 450 г) фасоли гарбанзо (нут, чикпис), слитые, но чтобы оставалось 1/3 чашки жидкости
1 банка белой фасоли
1/2 чашки кунжутной пасты тахини
1/2 чашки лимонного сока
от 1 до 11/2 чайной ложки кошерной соли (крупнозернистой, не йодированной)
1/2 зубчика чеснока
1 чайная ложка измельченного укропа
С помощью кухонного комбайна или блендера измельчите и смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Подайте с хумусом и нарезанными огурцами (1 чашка на порцию).
Гуакамоле-крем
ТРЕТЬЯ ФАЗА
О д н а п о р ц и я
1/2 авокадо
1 чайная ложка натурального майонеза на сафлоровом масле
1 чайная ложка кинзы
1 чайная ложка сока лайма
1/8 красного перца (свежий, измельченный или порошок)
морская соль и перец по вкусу
1 чашка нарезанных огурцов или хикамы
С помощью кухонного комбайна или блендера смешайте первые шесть ингредиентов до однородной массы.
Подайте с нарезанными огурцами или хикамой.
Сладкий картофель с хумусом и огурцами
ТРЕТЬЯ ФАЗА
Ш е с т ь п о р ц и й
2 банки фасоли гарбанзо, частично слитые
1/2 вареного или запеченного сладкого картофеля
1/2 чашки кунжутной пасты тахини
1/2 чашки лимонного сока
от 1 до 11/2 чайной ложки кошерной соли
1/2 зубчика чеснока
1/4 чайной ложки тмина
С помощью кухонного комбайна или блендера измельчите и смешайте все ингредиенты вместе до однородной массы.
Подайте с хумусом и нарезанными огурцами.
ГЛАВА 12
Суперпростой вариант диеты для ускорения метаболизма
Я всегда настоятельно рекомендую заниматься самостоятельным приготовлением пищи, ведь это так весело, увлекательно и здорово во всех отношениях! Если же вы терпеть не можете кухонную возню или вам действительно некогда – предлагаю воспользоваться вариантом диеты а-ля «перехват на бегу».
Суперпростой вариант диеты строится на смене трех известных вам фаз, с непременным пятиразовым приемом пищи. Предлагаю вам схему, следовать которой необычайно легко, готовка сведена к минимуму. На завтрак я рекомендую ежедневно употреблять FMD-коктейль (узнать подробнее и приобрести можно на сайте www.ShopHayliePomroy.com). На утренний перекус – приобрести заранее фрукты/овощи, которые перед выходом на работу можно почисть и упаковать в контейнер, орехи/семечки или готовое вяленое мясо – в зависимости от фазы. На обед съешьте то, что осталось от ужина, или можете соорудить за пару минут какой-нибудь простой сэндвич или салат. Поздний перекус может быть таким же, как утренний, или побалуйте себя чем-нибудь новеньким (соответствующим фазе!), или же загляните на мой сайт – там вы обязательно найдете что-нибудь подходящее вам, например зерновые батончики без сахара.
