Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 54

Есть смысл при перетренировке практиковать диафрагмальное дыхание с мысленным представлением на снижение или повышение артериального давления. Стараться «видеть» не только коронарные сосуды, но и само сердце, ассоциируя с самим выздоровлением. Этим можно заниматься во время ходьбы, легкого бега.

При этом следует мысленно повторять: « Мой организм восстанавливается, восстанавливается, восстанавливается. Сердечно-сосудистая система начинает работать в надлежащем режиме. Я чувствую прилив сил в своем организме».

Если человек занимался другим видом физкультуры, а не бегом, то можно перейти на ходьбу продолжительностью 1 час с одним выходным днем в неделю. Дальше, в зависимости от самочувствия, можно переходить на медленный бег. И только когда состояние стабилизируется, принимать окончательное решение о характере и продолжительности дальнейших занятий.

При хронической перетренировке можно рекомендовать дыхание с мануальной энергетической подпиткой, о котором я подробно рассказывал в своей книге «Головные боли. Как победить?» – хорошо расслабляет, умиротворяет, настраивает на позитив, а главное – формирует образ здорового человека.

Из медикаментозного лечения можно рекомендовать прием аскорбиновой кислоты и рибоксина. При субфебрильной температуре (37,2–37,3 °С) стараться не прибегать к приему лекарств, а пользоваться средствами народной медицины: чай с малиной или медом, чай с липой и т. д. В целом при хронической перетренировке самым верным лекарем все-таки является нормализация нагрузок и время.

Сквозняк и простуда

Нередко сквозняк может быть более опасен, нежели мороз и даже шквальный ветер и прежде всего потому, что он вызывает местное переохлаждение организма. При сквозняке поток холодного воздуха попадает на небольшую часть поверхности тела, вызывая его переохлаждение, и зачастую человек этого не замечает. Нахождение на сквозняке часто приводит к тому или иному заболеванию, нередко поражая поясницу, уши, бронхи.

Сквозняк – это тот же ветер, только локализованный, строго направленный в какое-то определенное место. Многие задают себе один и тот же вопрос – а почему они никогда не заболевают при сильном ветре, а вот когда приходится какое-то время побыть на сквозняке, то сразу же возникают или обостряются те или иные болезни? Bеского ответа на этот вопрос, как правило, никто не находит.

То, что сквозняк или узконаправленный поток воздуха вызывает переохлаждение небольшой поверхности тела, факт известный. Также известно и то, что длительное воздействие на тело сквозняка может привести к заболеванию. Но не всех! Дело даже не в прочности иммунной системы. Дело прежде всего в состоянии нервной системы, сознании человека: в своем большинстве люди заболевают под влиянием сквозняка тогда, когда об этом сквозняке знают. То есть знают о его пагубной сущности.