Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 52

2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1–2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18–20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому – это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.

8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!

9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо. Но самое главное – ДЕЛАЙ!

12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Перетренировка и иммунная система

Перетренировка – это неумение вовремя остановиться. Это переоценка своих возможностей, игнорирование элементарного здравого смысла. Перетренировка – это диссонанс между желанием и возможностями и гипертрофированное самомнение в достижении иллюзорной цели. К сожалению, это тяжелая болезнь, которая возникает либо быстро, либо исподволь и от которой избавиться очень и очень сложно.

Мне бы не хотелось, чтобы кто-то считал, что перетренировка бывает исключительно у людей, занимающихся физкультурой или спортом. Ничего подобного! К сожалению, бывает и у людей, не имеющих к спорту никакого отношения. Она может встречаться среди людей, занятых на тяжелом производстве, с тяжелым психологическим микроклиматом, в семье, когда на фоне больших нагрузок резко ослаблены восстановительные процессы в организме.

Для большей ясности скажу, что возникшая усталость после выполнения тяжелой физической или умственной работы, если она не проходит после ночного сна, также может стать началом развития перетренировки. Процессы недовосстановления медленно суммируются, чтобы когда-то отправить своего хозяина в настоящий нокдаун. Тогда этот бедолага старается посетить врача и тот, конечно же, пропишет ему целый арсенал лекарственных средств, которые якобы должны помочь.

Забегая вперед, сразу скажу: нет, не помогут. Таких лекарств еще не придумали, чтобы можно было выводить человека из состояния хронической перетренировки. При кратковременной перетренировке, которая обычно сама проходит через денек-другой, пожалуй, помогут и препараты. А вот перетренировки хронические, да еще с перенапряжением, лечению поддаются очень и очень плохо. Так случилось и со мною через много лет тренировочного режима.