Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 44

6. Постхолодовый синдром (ПХС). По мере тренировки подобное явление будет беспокоить все меньше и меньше. Основная причина возникновения ПХС – слишком быстрое увеличение холодовой нагрузки и плохое согревание после пробежки. Чувство холода может сохраняться даже назавтра (ознобление). Если эти симптомы оставить без внимания, то можно заболеть.

7. В остальные дни не следует акцентировать на себе внимание эксцентричностью: ходить в одних трусах по улице и т. д. Это совершенно лишнее, да и комфорта никакого нет. В холод все-таки лучше бежать, чем стоять на месте.

8. Во время бега, пока еще не пришла сноровка, неплохо отвлекать свое сознание обыкновенной медитацией или же, если есть желание, – чтением стихов. То есть следует принять все меры для «загрузки» психики.

9. Никакого массажа лица, ушей и других частей тела перед выходом на улицу делать не следует: это может резко снизить болевую и тактильную чувствительность и можно вернуться с тренировки с обморожениями.

10. На протяжении всей дистанции может немного пощипывать тыльные поверхности рук. Что делать? Ладонной поверхностью противоположной руки следует растирать тыльную сторону. С другими частями тела у меня вообще проблем не существовало.

Очень внимательно надо прислушиваться к ПХС. Чувство холода действительно может преследовать назавтра даже при хорошем самочувствии. Может ощущаться тяжесть в глазных яблоках, надбровных дугах, небольшое закладывание носа, болезненность в межреберных промежутках. Считаю, что бояться этого не стоит. Если есть возможность принять горячую ванну или сходить в баню – прекрасно! Внимательно следует прислушиваться к своему организму, дабы не пропустить простуду (измерить температуру).

11. Следует вести дневник. В этом случае легче найти свои просчеты. Когда уже появится хороший опыт, то можно обойтись и без дневника.

Не сомневаюсь, что многих читателей заинтересовала эта глава, во всяком случае заставила задуматься над природой не только иммунной системы, но и здоровья в целом. Конечно, рекомендовать закал-бег поголовно всем – не совсем правильно и грамотно. Это требует определенной «одержимости».

Это летом хорошо рассуждать о холоде, все равно как зимой о лете – у каждого из времен года свои специфические особенности. Но то, что закал-бегом никогда не смогут заниматься люди изнеженные, слабые, – это факт.

Нисколько не сомневаюсь, что вас заинтересовали сообщения о влиянии бега (закал-бега) на иммунитет человека, особенно на предупреждение такого опасного заболевания, как рак. Действительно, это так. Но здесь даже дело не в самом беге – дело в активном движении, выполняемом в союзе с Природой, в ней самой, в постоянном контакте с ее факторами.

Ведь зима всегда заканчивается весной, весна – летом, лето – осенью и у каждого из времен года свои особенности: низкая температура сменяется высокой, снег – дождем и т. д. Все это является естественными иммуностимуляторами и иммуномодуляторами, которые улучшают работу иммунной системы, укрепляют иммунитет. То есть бег, закал-бег – это самое настоящее единение с матушкой-Природой.