Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 42

Неспешные пробежки и другие циклические упражнения (ходьба, плавание, велосипед) считаются лучшим способом активизации «реки жизни» – кровообращения. Хорошее кровообращение – это активные и полноценные обменные процессы, нормализующие жизнедеятельность каждой клетки, каждого органа и всех систем человеческого организма.

Поэтому даже при всеобщем признании утверждения М. Жолондза, что единственная действенно защищающая организм от рака система – это система естественного отбора на клеточном уровне, все равно все сводят к функционированию клеток, которые можно защитить грамотными физическими упражнениями.

Во время бега в организме вырабатывается вызывающий жар протеин – эндогенный пироген. А хорошо известно, что временное повышение температуры тела, возникающее во время физической деятельности, помогает бороться с инфекцией.

Во время бега активизируются все органы и ткани человека. Уменьшаются отеки, в том числе и скрытые, выделяются лишние соли и шлаки, так как человек активно потеет. Активное состояние мышц способствует их тренировке и наращиванию силы. В свою очередь, тренированные мышцы способствуют восстановлению функции суставов.

При правильном беге улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: сердце бьется ритмично и ровно, кровеносные сосуды расширяются, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами.

Во время бега выделяется серотонин, который называют еще гормоном счастья, вследствие чего улучшается настроение, проходят признаки депрессии, снимается напряжение. При регулярных занятиях бегом человек становится активным, собранным, целеустремленным – все это способствует повышению его самооценки.

А вот что предлагает д-р Эдвард Р. Эйкнер, профессор медицины Университета штата Оклахома: «Если симптомы простуды локализованы в области верхних дыхательных путей, особенно носа и глотки, попробуйте сначала выполнять упражнения вполсилы. Если при этом вы чувствуете себя достаточно энергичным, значит, все в порядке и тренировку можно довести до конца. Но не делайте упражнений, если симптомы проявляются в зоне, расположенной ниже шеи или по всему телу, и вы ощущаете жар, боли в мышцах, потерю аппетита или у вас частый сухой кашель. В этом случае организм быстрее справится с болезнью, если ему дать покой».

Выше подчеркивалось, что в процессе закаливания важную роль играет интенсивность и длительность раздражителя. То есть неадекватный для конкретного организма холодовой раздражитель не будет способствовать тренировке иммунной системы, а наоборот, станет ее подавлять: человек станет болеть гораздо чаще и дольше, чем это наблюдалось до начала так называемого закаливания.