Читать «Холод лечит» онлайн - страница 19

Если вы все-таки окончательно решили перебороть свой страх перед ледяной водой и доказать другим и в первую очередь самому себе, что вы тоже можете окунуться в прорубь, если ваш организм здоров и готов к такой встряске, позвольте дать вам несколько весьма ценных советов.

Первый совет вы наверняка уже угадали: нельзя лезть в прорубь ни с того, ни с сего, нужно подготовиться. Не меньше года вы должны ежедневно без перерыва проводить закаливающие процедуры и обязательно сочетать их с гимнастикой. К зиме вы не должны бояться холодной воды и, разумеется, пройти через обтирание снегом, иначе купание в проруби может обернуться сильнейшей простудой.

Второй совет касается подготовки непосредственно перед купанием. Не слушайте знакомых, которые наверняка будут рекомендовать вам выпить спиртного «для сугреву». От алкоголя будет только хуже. Вы действительно согреетесь, но из-за этого не сможете почувствовать переохлаждения и будете оставаться в проруби дольше, чем надо. Кроме того, алкоголь плохо влияет на сердце.

Утром перед купанием хорошо позавтракайте (хорошо – не значит до отвала, поскольку купаться на полный желудок вредно, даже когда вода теплая, а про прорубь и говорить нечего) и обязательно съешьте бутерброд с маслом, а за 2 часа до купания очень полезно выпить ложку рыбьего жира.

Это усилит эффект от закаливания.

Если вы купаетесь в проруби первый раз, лучше всего будет разогреться, только не с помощью спиртного, а с помощью физических упражнений.

Несколько минут разминки – и окунуться в ледяную воду будет гораздо проще.

Перед прорубью раздевайтесь, не торопясь, но и не тяните время. Чем дольше вы стоите, тем сложнее будет заставить себя сделать шаг. По той же причине не надо заходить в воду постепенно. Не ждите, что ваши ноги привыкнут к холоду, это же не лето. Некоторые любители зимнего плавания считают, что лучше перед тем как окунуться, смочить водой лицо, грудь и руки, а другие заявляют, что так только хуже. Здесь все зависит только от вас.

В любом случае окунаться нужно сразу, не раздумывая, и сразу же начинать двигаться. Плывите так, как вам удобно. Голову мочить не нужно, вы быстро замерзнете. Нырять в ледяной воде решаются только самые опытные моржи. В воде находитесь не более минуты. Для первого купания этого более чем достаточно. Запомните, это не соревнования, не олимпиада, от вас не требуют мировых рекордов. Очень опасным для вашего здоровья может стать подначивание приятелей, разговоры вроде «а слабо?..» Ваш азарт может заглушить все, что угодно, даже ощущения внутри организма, явственно сигнализирующие: что-то не в порядке.

Обычно люди, окунувшись в ледяную воду, испытывают настоящую эйфорию, а выйдя на поверхность, чувствуют себя заново родившимися. Очень часто возникает желание не откладывать следующее купание в долгий ящик и опуститься в прорубь еще раз, но этого делать не стоит. Запомните, даже моржи, которые купаются так уже не один десяток лет, никогда не заходят в воду дважды. Более того, лишь немногие из них плавают каждый день. 2—3 раз в неделю вполне достаточно, чтобы прекрасно себя чувствовать.