Читать «Холод лечит» онлайн - страница 17

Грустная история, не правда ли? Надеюсь, что, рассказывая ее на страницах этой книги, я смогу предостеречь многих девушек. Дорогие мои, будьте осторожны и благоразумны! Никакая мода, никакое внимание не стоит вашего здоровья.

Но такой способ закаливания действительно существует. Вы должны быть одеты не очень тепло, но равномерно. Запомните: голова, руки и ноги должны быть закрытыми. Кроме того, прогулка должна быть не более 30 минут, а при сильном морозе или ветре – не больше 15 минут. И опять-таки это подходит только для людей, уже занимающихся укреплением своего организма, а не для новичков.

Закаливание по желанию

Теперь давайте поговорим о тех видах закаливания, к которым прибегают исключительно по желанию. Более того, к этому можно приступать только после долгого курса подготовки, когда организм спокойно воспринимает водопроводную воду (температура 10—14 °С) и не бунтует против зарядки при открытых окнах в разгар зимы. Вы, наверное, уже догадались, о чем я. Конечно, о купании в снегу и ледяной воде. Это триумф закалки, победа организма над холодом. Однако это вовсе не значит, что холод больше не оказывает на организм никакого воздействия, наоборот, он действует наиболее сильно, прогоняя всю хворь.

Начнем мы, пожалуй, с наиболее простого вида такого закаливания.

Обтирание снегом

Чем хороша эта процедура? Это и закаливание, и массаж одновременно, причем массаж очень эффективный. Ведь снег это мельчайшие льдинки с довольно острыми краями. Натирая им свое тело, вы массируете его, а холодная температура способствует закаливанию.

Несмотря на то что процедура кажется простой, к ней надо относиться серьезно. Ведь это уже куда более сильная встряска для организма, чем холодная вода из-под крана. Людям, которые только-только начинают закаливание, не стоит сразу начинать с такого обтирания. А вот если вы уже давно привыкли к действию холода и готовы к новым испытаниям, вперед!

Начинать обтирание снегом, как и любую закаливающую процедуру, нужно постепенно. Для начала принесите тазик или ведро со снегом в помещение. Оно не должно быть ни жарко натопленным, ни холодным. Лучшая температура – примерно 20—24 °С. Разденьтесь до пояса, зачерпните горсть снега и хорошенько разотрите сначала лицо и шею, затем руки и наконец грудь и спину. На первых порах этого вполне достаточно. Потом можно при желании растереться еще и жестким полотенцем, а можно обойтись и без этого.