Читать «Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек» онлайн - страница 126

Сядь на стул, хорошенько расслабься, выпрями спину и положи на голову тяжелую книгу. Посиди в таком положении 15–20 секунд, сними книгу с головы и расслабься. Повтори это упражнение 5–6 раз.

Сядь на стул, положи на голову тяжелую книгу и постарайся встать, чтобы книга не соскользнула на пол. Сделай несколько энергичных шагов. Затем сядь – книга должна оставаться на голове. Повтори упражнение снова и затем усложни его – постарайся походить с книгой на голове по комнате в течение 5 минут.

Наряду со всеми этими упражнениями включи в ежедневную тренировку бег на месте, прыжки и наклоны. Если ты будешь следовать всем нашим советам, то результаты не замедлят сказаться – ты приобретешь красивую и стройную осанку.

Если ты уже «упустила» свою осанку и она приобрела некрасивую, «хронически» искривленную форму, это свидетельствует о том, что у тебя развилось какое-то заболевание позвоночника, возможно, сколиоз. Тогда просто необходимы консультация врача-ортопеда и своевременное лечение, которое, как правило, состоит из коррегирующей гимнастики. Всем рекомендациям врача нужно следовать неукоснительно, иначе нарушение осанки может привести к тяжелым последствиям.

Коррекция формы ног

Несовершенство ног – одна из глобальных проблем большинства девочек твоего возраста. Какой молодежный журнал ни откроешь – везде можно услышать жалобы девочек примерно такого содержания: «Не ноги, а ходули какие-то, спички, „тумбочки“, окорочка; лучше на руках ходить, чем иметь такие ноги, как у меня» – не очень лестные слова о своих достоинствах, не правда ли? В чем же причина несовершенства ног? Во-первых, в большинстве случаев форма ног обусловлена наследственной конституцией. Ты – мамина дочка и, следовательно, в чем-то очень похожа на маму, возможно, у тебя мамины ноги. Во-вторых, малоподвижный образ жизни также дурно влияет на форму ног. Если ты будешь целыми днями лежать на диване или ездить одну-две остановки на троллейбусе, то о стройных ножках можешь вообще забыть.

В первом случае помочь тебе не так уж и легко. Такими ногами тебя наградили матушка-природа и твои родители. Ты, конечно, можешь прибегнуть к услугам косметического кабинета, если позволяет материальный достаток семьи. Там тебе сделают такую форму, какую пожелаешь. Исправляется нежелательная кривизна, например, при помощи металлических пластиночек, которые крепятся на щиколотки ног. Эти самые пластиночки корректируют форму ноги и приближают ее к совершенству. Стоит подобная услуга немалых денег, но если у тебя есть такая возможность, то почему бы не воспользоваться ею и не прибегнуть к услугам опытных врачей-хирургов?

А что касается второго случая, то ты можешь сама себе помочь, только не сомнениями, а специальной гимнастикой и спортом. Баскетбол, велосипедный спорт, плавание – идеально подойдут для тебя, а вот конным спортом увлекаться нежелательно, как бы ты ни любила этих красивых и благородных животных, иначе о стройных ногах можешь вообще забыть. Объясняется это тем, что многолетние занятия конным спортом постепенно деформируют прямые стройные ноги. Особенно нежелательно заниматься конным спортом в детском и подростковом возрасте, когда происходит формирование организма.