Читать «Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек» онлайн - страница 124

Чтобы этого избежать, советуем последовать нашим рекомендациям.

Первое. Встань перед зеркалом и придирчиво осмотри себя. Если в зеркале ты увидишь примерно такое отражение – голова приподнята, подбородок выше плеч, плечи находятся на одном уровне, живот втянут – то у тебя правильная и красивая осанка. А если же перед тобой будет полная противоположность – голова втянута в плечи, одно плечо кажется ниже другого – бей тревогу и начинай совершенствовать себя. Расправь плечи и грудь, затем глубоко вдохни и набери столько воздуха, сколько можешь. Сначала задержи воздух, чтобы запомнить положение груди и плеч, и когда выпустишь воздух, оставь их в том же самом порядке, как они находились с воздухом. Видишь, как заметно изменилась твоя осанка? Ты стала похожа на стройную березку. Вот такого положения в своей осанке ты должна придерживаться всегда и везде, независимо от обстоятельств.

Кстати, для приобретения правильной и красивой осанки в дворянских семьях применяли самые различные методы. Обучали, например, держать голову высоко, не смотреть под ноги и даже привязывали к спинке стула доску, которая постоянно фиксировала осанку. Ничего страшного не случится, если ты попробуешь все приемы «старой школы» на себе. Ты можешь воспользоваться доской или обычной лентой. Во время выполнения домашней работы привязывай себя к спинке стула. Вначале ощущения будут не очень приятными и будут стеснять движения, но со временем ты привыкнешь, и нужда в ленте постепенно отпадет. Или закрепи на спинке стула ровную дощечку, которая соответствует длине и ширине твоей спины, – она будет поддерживать твою спину.

Второе. Не горбись! Для этого научись держать голову высоко, однако, не выставляя вперед подбородок, а наоборот – как бы втягивая его в себя.

Третье. Постоянно контролируй себя, а именно – внимательно следи за расстоянием от глаз до рабочего места. Поставь руку локтем на стол и коснись кончиками пальцев висков – именно на таком расстоянии должны находиться твои глаза от тетради или учебника. Следи, чтобы между грудной клеткой и краем стола проходила твоя ладошка без большого пальца. Следуй этому правилу не только дома, во время приготовления домашних уроков, но и в школе.

Четвертое. Иногда у сидящего на стуле возникает ощущение, что ноги некуда деть, и так хочется подложить их под себя или «обвить» ногой ножку стула. Мы советуем отказаться от этой соблазнительной и «удобной» привычки. В таком положении центр тяжести смещается, и тебе грозит довольно неприятное и трудноподдающееся лечению заболевание позвоночника, которое называется сколиозом. Если твои ноги не дают тебе покоя и возникают мысли о том, чтобы устроиться поудобнее, то поставь их на скамеечку или на высокую книгу. При просмотре любимого сериала устраивайся в кресле так, чтобы у твоей поясницы была опора, голова и шея опирались о спинку кресла, а бедра лежали на сидении.