Читать «Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек» онлайн - страница 128

6. Положи на пол диванную подушечку. Ноги чуть согни в коленях, руки положи на пояс и перепрыгивай через подушечку, стараясь приземляться на всю стопу, а не на носок.

7. Ляг на живот и одновременно, поочередно сгибай ноги, как бы забрасывая их назад. Делай это упражнение 10 раз.

Если ноги слишком худые, то это выглядит не очень эстетично и красиво, да и одежду при таких ногах подобрать не так уж легко. Для того чтобы исправить положение, выполняй следующий комплекс упражнений.

A. Присядь и подпрыгивай вверх повыше, приземляйся сначала на носок, а затем на всю стопу. Выполни это упражнение 5–6 раз.

Б. Ляг на спину, согни ноги и упрись ими в стену, сделай попытку выпрямить ноги в течение 5 секунд с интервалом в 10 секунд. Делай это упражнение в течение 3–4 минут.

B. Возьми небольшой мячик и в медленном темпе приседай с ним в руках, старайся не отрывать пятки от пола. Повтори это упражнение 5–6 раз.

Г. Согни ноги в коленях и постой 1 минуту в таком положении. Повторяй это упражнение 2–3 раза с интервалом в 2–3 минуты.

Д. Ляг на правый бок, подтяни живот и подними правую ногу на высоту 15 см, правая рука должна находиться над головой. Оставайся в такой позиции 1 минуту и аналогичные движения повтори на другом боку.

Что же еще можно дополнительно порекомендовать к вышесказанному?

Советуем обратить особое внимание на питание и отказаться от заманчивых булочек и шоколада, иначе у тебя получится, что ты просто путем тренировок сжигаешь потребляемые тобой жиры. Пей побольше минеральной воды и поглощай в большом количестве свежие фрукты и овощи.

В какой-то степени и капризная Госпожа Мода может скрыть недостатки твоих ног, тем более она располагает довольно широким ассортиментом таких специальных средств. Длинные юбки, широкие брюки, джинсы подчеркнуто свободного силуэта – все это прекрасно тебе подойдет. А что касается обуви, то туфли лучше носи на среднем каблуке трапециевидной формы.

Откажись от светлых колготок, которые зрительно увеличивают ноги, если, конечно, твои ноги не отвечают всем представлениям об идеальных ногах, а отдай предпочтение темным цветам, так как темный цвет скрадывает досадные «проблемы» лишнего объема. И соответственно, если твои ноги слишком худенькие, то ты с успехом можешь носить светлые колготки и чулки. Короткие юбки типа «колокольчик» и «солнце-клеш» при полных ногах также не рекомендуется носить, а вот длинные юбки и платья из ткани «стрейч» также скрадывают проблемные зоны на бедрах и икрах.

Девочкам с худыми и тонкими ногами советуем носить обтягивающие джинсы и брюки-«сигареты». А вот от туфель на огромной платформе придется отказаться совсем, лучше носить модельные туфельки или босоножки на плоской подошве.

Питание

Многие девочки твоего возраста жалуются на несовершенство фигуры: кто-то хочет поправиться, а кто-то наоборот – похудеть, но последнее волнует намного больше милых представительниц прекрасного пола. Что ж, мы с удовольствием поможем тебе справиться с этой проблемой.