Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 135

«Почему снижение дозировки никотина в пластырях эффективно, а уменьшение количества выкуриваемых сигарет не приносит никакой пользы?» Когда вы курите меньше обычного, вы больше страдаете от перепадов уровня никотина в перерывах между сигаретами. С каждым разом сигарета начинает представлять для вас все большую ценность, потому что устранение симптомов абстиненции, когда вы наконец закуриваете, воспринимается вами как еще большее облегчение (наслаждение). Никотиновые пластыри, напротив, предназначены для отучения нервной системы от никотина путем постепенного перехода на все более низкое, и при этом стабильное, содержание никотина в крови. Ведь именно никотиновые подъемы и спады заставляют вас закуривать через определенные промежутки времени, чтобы избавляться от регулярно возникающего напряжения, раздражительности и беспокойства. Поэтому важно использовать этот антиникотиновый препарат в течение продолжительного времени, лишь очень постепенно и систематически снижая дозировку.

«Обязательно ли применять никотиновые пластыри?» Нет. Курильщикам слишком часто внушается, что состояние полного воздержания от сигарет невыносимо и что без пластырей им просто не справиться. Ни то ни другое не соответствует действительности! На этом я подробнее остановлюсь в первой части этой главы.

«В каких случаях все-таки стоит пользоваться пластырями?»

Если у вас тяжелая зависимость или если во время предыдущих попыток бросить курить вы уже не раз срывались на первой же неделе, то более мягкий переход, обеспечиваемый пластырями, может улучшить ваши шансы. Но чтобы добиться успеха, нужно правильно использовать это средство. Об этом мы поговорим во второй части главы.

Часть первая: Прибыль за счет страха

Страх перед неудачей и якобы невыносимо тяжелые симптомы абстиненции способны приносить кое-кому большую коммерческую выгоду. Фармакологической промышленности очень хотелось бы навязать антиникотиновые препараты как можно большему числу людей, решивших бросить курить. Годовой оборот этой отрасли составляет внушительную цифру в 1,7 миллиарда долларов. Но что стоит за этим процветанием?

«Страх не справиться с зависимостью» . Не вы первый, миллионы людей до вас прекрасно справились и без никотиновых пластырей. Внимание: не позволяйте внушать себе, что ваших собственных сил не хватит, чтобы бросить курить. Помните, 8 из 10 курильщиков смогли это сделать. И 90 % из них добились цели безо всякой посторонней помощи. Однако огромное количество успешно расставшихся с сигаретами экс-курильщиков фарминдустрия попросту игнорирует. Вместо этого распространяется информация о низкой доле успеха среди тех, кто пытается бросить курить, не пользуясь поддержкой фармпродукции. Это неправильно, так как на самом деле таких людей чрезвычайно много. И у них можно было бы многому поучиться.

«Страх перед синдромом абстиненции» . Не только фарминдустрия, но и многие врачи склонны сильно преувеличивать трудности с преодолением синдрома абстиненции. В действительности физические симптомы исчезают уже через 4–5 дней. Большинство курильщиков на удивление легко справляется с ними. Тем более если заранее знают, что потерпеть придется всего несколько дней! Решающий вопрос: вы хотите всю жизнь, каждый день испытывать симптомы воздержания маленькими порциями, или вы хотите покончить с ними раз и навсегда? Только представьте себе: вы никогда не будете больше стоять на улице под дверью, поспешно выкуривая из себя это неприятное состояние! А в перспективе иметь дело с синдромом воздержания вам пришлось бы еще чаще, поскольку запреты на курение повсюду набирают силу.