Читать «Мне очень нравится курить... но я бросаю!» онлайн - страница 136

«Страх перед невозможностью в дальнейшем наслаждаться жизнью» . Страх абсолютно необоснованный. Вы очень даже будете наслаждаться жизнью, как только нейромедиаторная система в мозге придет в норму. Через 4 дня никотин на 100 % выводится из организма, а через 3 недели восстанавливается система нейромедиаторов. Попробуйте посмотреть на вещи так: у вас есть шанс приобрести интересный опыт. Внимательно наблюдайте, как ваш организм день за днем будет освобождаться от зависимости и от ядов. При этом одно обстоятельство очень важно: вы уже сейчас знаете, что, избавившись от зависимости, будете чувствовать себя лучше.

«Нет, я этого вообще не знаю» . Значит, вы, по всей видимости, пропустили главу «Сила условного рефлекса» . Пожалуйста, непременно прочтите ее.

«Страх перед тоской по сигарете» . Из-за психической и эмоциональной зависимости терпит неудачу гораздо больше курильщиков, чем из-за физических симптомов абстиненции. Причина заключается в отношении к сигаретам: на курение все еще смотрят как на преимущество, как на способ снять стресс и расслабиться. Отсюда и иллюзия утраты чего-то ценного. Такое отношение нельзя изменить путем наклеивания пластырей. Но вы-то уже знаете: «наслаждение» не что иное, как никотиновая зависимость. Курение не дает никакого выигрыша вашей психике. Наоборот, оно делает вас нервным, неспокойным, капризным и подвергает вас стрессу. Отсюда логически вытекает вывод: без сигарет вы будете чувствовать себя лучше. Вы ничего не потеряете. Вы можете только выиграть.

Недостаточно просто наклеивать пластыри

При отказе от курения решающую роль играет психика, поэтому можно сказать, что значение антиникотиновых препаратов сильно переоценивается. Когда врач, недолго думая, прописывает курильщику в качестве единственного вспомогательного средства никотиновый пластырь, это выглядит, как если бы человека, не умеющего плавать, вынудили прыгнуть с трехметровой вышки. Паника! Страх перед грядущим! Прежде всего, вы должны досконально понять, как устроена никотиновая ловушка, и твердо знать, что без сигарет вам станет лучше. Простое наклеивание пластырей редко приводит к успеху.

Однако использование никотинозамещающих препаратов в сочетании с другими элементами может быть целесообразно для очень «тяжелых» курильщиков, а также для тех, кто хочет, «чтобы было чуть-чуть полегче». Правда, это желание хоть как-то облегчить себе отказ от курения может оказаться роковым, если за ним скрываются опасения, что иначе ничего не получится. После того как все искаженные представления о «наслаждении» и «преимуществах» курения будут устранены, вы уже не поддадитесь на ложные обещания сигареты.