Читать «Худеем во сне. Биоритмы стройности» онлайн - страница 73

В качестве будильника может подойти телефонный звонок любимого или любимой – жаворонка или более ответственной совы. А если этот храбрец находится в непосредственной близости от спящей совы, он может попробовать разбудить ее «поцелуями нежными» и бодрыми напевами типа «солнышко мое, вставай!». Однако не стоит надеяться, что пробуждающаяся сова ответит тем же. Я знаю одну хорошенькую сову, которая рассталась с любимым из-за его несвоевременного звонка утром. То есть она не собиралась с ним ссориться и в обычном состоянии была весьма нежна. Поэтому молодой человек оказался абсолютно не готов к рычанию, злобному урчанию и потоку ругательств, вылившимся на него из телефонной трубки. Он решил, что совершил какую-то непоправимую ошибку, и навсегда пропал в пампасах. А юная сова лишь недоумевала, пожимала плечиками и грустно вздыхала, с трудом вспоминая утреннее происшествие.

Так или иначе, но наша сова уже на ногах. Но это не означает, что она окончательно проснулась. Гормоны спят, доступной энергии нет, откуда же взяться бодрости? В этой ситуации Алене помогут два момента – контрастный душ, фрукт или стакан свежевыжатого сока и чашечка кофе. Алена периодически пытается заставить себя делать зарядку, но после выполнения упражнений она нередко чувствует себя еще более усталой. Это понятно, ведь утром организм совы еще не готов к физическим упражнениям, поэтому их лучше перенести на более позднее время.

По утрам Алена никогда не хочет есть. Мы помним, что для сов это нормальное состояние, так как пищеварительная система еще находится в состоянии покоя. Поэтому истинные совы завтракают довольно поздно.

На работу сове лучше собираться с вечера, когда у нее нет проблем с концентрацией внимания. Откладывание сборов на утро может привести к всевозможным казусам и курьезам, начиная с забытых дома денег и документов и заканчивая разными туфлями на ногах и вещами, надетыми наизнанку. Мне доводилось видеть сову в офисной рубашке, надетой на левую сторону, но при этом аккуратно застегнутой на все пуговицы.

Рабочий день

В отличие от жаворонков, у которых пики физической и умственной активности, как правило, совпадают, у сов они приходятся на разное время суток. Алена приходит на работу к 9 часам утра, однако почти до самого обеда она пребывает в полусонном состоянии – удел всех сов. Первый пик интеллектуальной активности у совы наступает аккурат в обеденный перерыв с 13 до 14 часов.

Совам с утра не рекомендуется участвовать в мозговых штурмах, решать важные производственные задачи и встречаться с важными клиентами. До полудня Алене не стоит назначать важные собеседования, это время лучше посвятить рутинной работе.

Мы помним, что завтрак совы делится на две части – около 10 часов чашка кофе или черного чая с сухофруктами, а в 11:30 второй завтрак, в котором также должны преобладать углеводы – мюсли, хлебцы с джемом и пр.

Если сове не удается сдвинуть свой рабочий день хотя бы на пару часов, то можно попробовать договориться перенести обед на более позднее время. Во-первых, совы обедают позднее жаворонков, в 2–3 часа пополудни, а во-вторых, именно с 13 до 14 у сов первый – дневной – пик интеллектуальной активности. Кстати, это единственный умственный пик у сов, который наблюдается в течение обычного рабочего дня, поэтому использовать его желательно максимально эффективно.